Ż 濡 䰡
ֱ Ż ϴ ð ִ.
߳ ƴ϶ , , ֺ ұĢ Ȱ Ʈ Ż Ʈ Ӿ ̴.
ٸ Ż Ǵ ?
Ż 濡 ȿ ִٴ 䰡 ۿ ˾ƺ.
Ż 䰡 ſ Ӹ Ǯ Ǹ ǰϰ ϴ ̴. ϸ Ż 濡 . Ż 䰡 ϱ Ǯ. , ڼ ʴ .
1 䰡 ڼ
䰡 ڼ ʰ ٱ ̿ϽŰ ̴. Ǯָ ģ Ǯش.
- ݰ ɾ 㸮 ڷ . ̸ð 鼭 ü , ̸ ٴڿ
´. ڼ ϸ 2~3а ȣ Ѵ. ȣ õõ ü ø Ǯ ȣ Ѵ.
2 Ʊ ڼ (Balasana)
Ʊ ڼ 䰡 ߰ Ǯָ, ȯ Ȱϰ ش.
- ݰ ¿ ô߸ ü Ѵ. ̸ ٴڿ 굵 Ѵ. ڿ
ٴڿ չٴ ϰ Ѵ. ̴ ߵڲġ 굵 Ѵ. 1~3а ڼ ü
õõ Ų. ϰ ȣ Ѵ.
3 䳢 ڼ (Sasangasana)
䳢 ڼ ô߸ ̿ϰ ȭ ٵְ ۾ ȿ ִ. ¸ ȯ Ӹ Ѵ.
- ݰ ɾ ߵڲġ ´. 鼭 η Ӹ ִ ϰ ϰ ٴڿ
. ̸ð 鼭 ߵڲġ ƴ ̸ ø鼭 ڱ ش. ڼ ϸ 20~30ʰ
ȣ Ѵ. 鼭 ̸ ߵڲġ δ. Ʊ ڼ Ѵ. ü õõ
ȣ Ѵ.
4 Ʊ ڼ (Balasana)
Ʊ ڼ 䰡 ߰ Ǯָ, ȯ Ȱϰ ش.
- ݰ ¿ ô߸ ü Ѵ. 鼭 ̸ ٴڿ 굵 Ѵ.
ٴڿ չٴ ϰ Ѵ. ̴ ߵڲġ 굵 Ѵ. 1~3а ڼ
ü õõ Ų. ϰ ȣ Ѵ.
5 ڼ (Savasana)
ڼ Ű ̴. , ɽſ Ȱ ְ ⸦ ãش. ƻ糪 Ƿθ Ǯְ ش.
- ¿ ٸ ʺ , ٴڿ ´. չٴ ϴ Ѵ.
ä ٸ , . Ӹ ̿ϽŲ. 3~5а ϰ ȣѴ.
editor ڱ
model ̽
photographer ȯ
cloth ַ