안녕하세요?

클라임 요가의 박정연 원장입니다.

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습한 날씨에 요통은 정말 참기 힘듭니다.

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요통의 기전은 여러 가지 원인이 있는데요

오늘은 디스크 탈출증,

요가로 회복 가능한지 알아봅니다

“디스크 탈출증”,

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이름만 들어도 긴장되는 말입니다.

허리에서 찢어질 듯한 통증이 시작되면 일상이 흔들리고,

한 걸음 걷는 것조차 두려워지죠.

병원에선 수술을 권유하거나 물리치료를 제안하지만,

많은 분들이 “자연스럽게,

내 몸으로 회복할 수는 없을까?”라는 질문을 품습니다.

그 해답을 찾는 분들에게 요가는 분명 하나의 가능성이 됩니다.

단순한 스트레칭이 아닌,

척추 정렬과 근육 밸런스를 회복시키는 섬세한 움직임이기 때문입니다.

1. 디스크 탈출증, 어떻게 생길까?

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우리의 척추는 26개의 뼈가 차곡차곡 쌓여 있는 구조입니다.

그 사이에는 젤리 같은 ‘수핵’이 들어 있는

디스크(추간판)가 존재하죠.

이 디스크가 무리한 압력이나 반복된 잘못된 자세로

인해 제자리를 이탈하면, 신경을 압박하면서

심한 통증이나 저림 증상이 나타납니다.

허리뿐만 아니라 엉덩이, 다리까지 통증이 퍼지기도 하죠.

원인은 다양합니다.

오랜 시간 앉아 있는 습관,

무거운 물건을 갑자기 드는 행동,

비틀린 골반 구조,

약해진 복부와 척추 주변 근육까지.

결국 중요한 건,

디스크 자체보다도 그것을 둘러싼 몸의 전체적인 환경이라는 점입니다.

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2. 요가는 어떻게 도움이 될까?

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요가의 핵심은 균형과 정렬입니다.

무리한 동작이나 과도한 유연성 추구가 아니라,

내 몸이 안전하게 움직일 수 있는 범위에서의 회복적 움직임을 통해

통증을 줄이고 기능을 회복하는 것입니다.

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요가 수련을 통해 기대할 수 있는 효과는 다음과 같습니다.

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척추 주변의 긴장 완화

깊은 호흡과 함께 이완하는 자세는 허리에 쌓인 긴장을 풀어주고,

주변 근육과 근막을 부드럽게 이완시킵니다.

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코어 근육 강화

특히 깊은 복부 근육과 척추를 지지하는 근육을 활성화하여,

척추를 더 안정적으로 보호할 수 있게 합니다.

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자세 교정 및 골반 정렬

비틀어진 골반이나 허리의 잘못된 정렬은

디스크 탈출을 악화시킬 수 있습니다.

요가는 이를 교정하는 데 효과적입니다.

신경 통로의 여유 확보 부드러운 신전 동작은 압박된 신경을 조금씩 풀어주고,

혈액순환을 개선해 염증 반응을 낮추는 데도 도움이 됩니다.