“요가 수련의 끝은 명상이다.”

이 말이 마음 깊숙이 와닿은 건, 몸을 흠뻑 움직이고 난 어느 날 밤이었다.

​

땀이 식어갈 무렵, 움직임은 서서히 멈추고 내 호흡은 조용히 고요를 향했다.

우리는 흔히 명상을 ‘앉아서 하는 것’이라 여긴다.

​

그러나 그것은 단지 형태일 뿐,

그 본질은 ‘깨어 있음’이다.

​

그리고 그 깨어 있음은, 몸의 움직임을 통해 더 선명해질 수 있다.

움직임이 만드는 집중의 흐름

처음 요가를 시작했을 때는 동작 하나하나가 낯설고 어렵기만 했다.

어디에 손을 두어야 하는지,

숨은 언제 들이쉬고 내쉬는지조차 헷갈렸다

하지만 시간이 지날수록,

나는 동작 그 자체보다 그 안에 흐르는 ‘리듬’에 집중하게 되었다.

그 리듬은 곧 ​'나'로 향하는 길이었다.

손을 뻗는 그 순간, 허리를 회전하는 찰나,

숨과 함께 이어지는 연결감은 나를 ‘지금, 여기’에 데려다주었다.

그것이 바로 움직이는 명상이었다

🧘 요가의 흐름은 삶의 리듬

삶도 그렇다.

쉼 없이 이어지는 하루 속에서 우리는 종종 방향을 잃는다.

반복되는 일상 속,

무의식적인 움직임은 우리를 점점 무디게 만든다.

하지만 몸을 의식적으로 움직이는 순간,

우리는 삶을 새롭게 바라보게 된다.

요가 수련의 동작들은 단지 몸을 쓰는 행위가 아니라

마음을 조율하는 행위이기도 하다.

숨을 들이마실 때마다 새로운 생명이 깃들고

내쉴 때마다 쌓인 감정이 흘러나간다.

이러한 과정을 반복하다 보면,

우리는 어느 순간 자연스럽게 ‘명상의 문’ 앞에 서게 된다.

흐름의 끝, 고요의 시작

움직임이 이어지고 이어져 마침내 멈춘 그 자리.

그곳에서 우리는 ‘있는 그대로의 나’를 만난다.

눈을 감고 앉아 있는 명상의 시간은 사실

그 이전의 흐름이 있었기에 더욱 깊어질 수 있다.

명상은 단절이 아니라 연속이다.

움직임 속에서 깨어났고,

깨어난 의식이 머무는 공간이 바로 그곳이다.

✨ 100일의 밤 명상, 삶의 패턴을 바꾸는 시간

8월부터 시작되는 100일 명상 프로그램은

그런 흐름의 연장선이다.

하루의 끝에 자신을 정리하고,

내면의 소리를 듣는 밤의 시간.

사소해 보이지만, 반복은 힘이 있다.

100일 중 단 몇 날만이라도 진심으로 나를 바라본다면,

그 시간은 어느덧 '나의 중심'이 되어 있을 것이다.

움직임에서 고요로,

하루의 소란에서 나 자신으로.

그 여정을 함께하고 싶다.

임은주쁘라나요가와 한국요가명상회와 같이 100일 명상해요.