창원마산 현주요가명상이 소속된 한국요가명상회가 오는 8월 4일부터 전국 단위 프로젝트 ‘100일의 밤 명상’을 시작한다. 이번 프로젝트는 전국 요가명상 지도자들이 함께 참여하는 첫 공동 명상 기획으로, 요가명상을 일상 속 습관으로 정착 시키고 하루를 고요하게 마무리하는 습관을 돕기 위해 마련됐다.

‘100일의 밤 명상’은 매일 밤 10시 30분부터 약 30분간 진행되며, 전국의 요가명상 리더들이 요일별로 프로그램을 맡아 매일 다른 감각과 깊이로 명상을 이끈다.

참여자는 오픈채팅을 통해 누구나 자유롭게 참여할 수 있으며, 전체 과정은 무료로 제공된다. 일반 참여자 정원은 400명으로 선착순 입장 방식이다.

매주 수요일 밤 명상은 ‘생각을 내려놓는 밤’을 주제로 창원마산요가명상 소속이자 현주요가명상을 운영 중인 김현주 원장이 맡는다. 그는 20년 이상 요가와 명상을 지도해온 경험을 바탕으로, 감정과 생각을 정리하고 고요한 내면과 연결되는 시간을 안내할 예정이다.

“수요일 밤 명상은 스스로를 복잡하게 만드는 감정을 정리하고, 고요함으로 들어가는 연습입니다. 반복되는 일상 속에 쉼표 하나를 더하는 시간이 되길 바랍니다.”라고 김현주 원장은 전했다.

이번 100일 명상은 ‘사념 정리 → 감사일기 → 감각 내리기 → 몸 이완 → 요일별 명상’의 구조로 진행되며, 감각의 철수(프라티야하라) 실천과 내면 치유, 자율신경 안정 등을 유도한다. 특히 수면 전 시간을 활용한 구조로, 누구나 부담 없이 참여할 수 있도록 설계되었다.

“명상은 더 이상 특별한 순간이 아닌, 일상의 일부가 될 수 있습니다. 100일 뒤 우리는 더 고요하고 깊어진 나를 만나게 될 것입니다.”라고 김현주 원장은 덧붙였다.

참여를 원하는 이들은 오픈채팅 링크(https://open.kakao.com/o/gOjZOxFh)에 접속해 비밀번호 ‘1234’를 입력하면 된다. 보다 자세한 정보는 ‘현주요가명상’ 블로그 또는 인스타그램을 통해 확인할 수 있다.