지난 시간, 우리는 몸의 가장 깊은 곳에서 아래로 향하는 에너지 '아파나 바유'와, 그 힘을 다스려 안정적인 토대를 만드는 '물라반다'를 '로컬 코어'라는 해부학적 관점에서 살펴 보았습니다. 그리고 마지막에 '반다를 통한 에너지 생성 원리'의 남은 부분인 우디야나 반다와 프라나 바유, 사마나 바유에 대한 질문을 남겼습니다.
오늘은 그 질문에 대한 답을 찾아가기에 앞서, '반다'라는 개념 자체를 우리가 어떻게 바라보아야 할지, 그 근본적인 관점부터 이야기해보고자 합니다.
반다는 '기술'이 아닌 '회복'의 영역입니다
우리는 종종 반다를 특정 부위를 조여서 '만들어내는' 기술로 가르치곤 합니다. 하지만 저는 반다가 본래 우리 모두가 가진 고유한 '기능'에 가깝다고 생각합니다. 호흡과 움직임에 맞춰 몸의 중심을 자연스럽게 잡아주는 지능적인 시스템이죠.
저는 이 기능을 막는 장애물들을 마치 회사의 '주주들'에 비유하곤 합니다. 사람마다 그 구성이 모두 다릅니다. 누군가에게는 잘못된 호흡 습관이, 또 다른 누군가에게는 과거의 발목 부상이, 어떤 이에게는 마음의 상처가 바로 그 기능의 발현을 가로막는 가장 큰 지분을 가진 '대주주'일 수 있습니다. 그리고 그 외의 작은 긴장과 습관들이 '소액주주'로서 저마다의 목소리를 내며 방해하고 있는 셈이죠.
우디야나 반다의 해부학적 재구성
이러한 관점에서 '우디야나 반다'를 다시 바라보면, 우리는 그것이 단순히 '배를 집어넣는 기술'이 아님을 알 수 있습니다. 그것은 로컬 코어의 안정적인 기반 위에서, 글로벌 코어가 만들어내는 강력한 '복강내압(IAP)'의 조절 능력에 가깝습니다.
이것은 마치 역기를 들 때 허리에 벨트를 차는 것과 같습니다. 벨트 자체가 힘을 주는 것이 아니라, 복부가 팽창하려는 힘을 단단히 막아주어 내부 압력을 극대화하는 것이죠. 아사나 속에서의 우디야나 반다는, 글로벌 코어가 바로 이 '벨트'의 역할을 수행하여, 로컬 코어가 호흡을 통해 만들어낸 압력을 안정적으로 유지하고 증폭시키는 과정이라 볼 수 있습니다.
