안녕하세요! 임은주쁘라나요가 임은주입니다.
요가를 하다 보면 가끔 이런 순간이 찾아옵니다.
동작은 흘러가고 있는데, 왠지 모르게 힘이 분산되는 느낌.
집중이 깨지고, 몸은 움직이는데 마음은 다른 데를 헤매고 있는 듯한 기분.
그럴 때 저는 조용히 ‘반다’를 떠올립니다.
보이지 않지만 나를 다시 한곳으로 모아주는 내면의 장치,
흔들리는 에너지에 고리를 걸어주는 지혜 같은 것.
‘반다(Bandha)’는 산스크리트어로 ‘잠근다’, ‘묶는다’는 뜻을 지니고 있습니다.
하지만 이 잠금은 억제나 제한을 의미하지 않아요.
오히려 우리 안의 흐트러진 기운을 한곳에 모아주는 매우 유연한 방식의 조율입니다.
수련 중 몸 안에서 새어나가는 에너지를 정리하고,
정신 없이 분주해진 마음의 결을 다시 단단히 엮어주는 역할을 합니다.
예를 들어, 복부를 조여 중심을 끌어당기는 행위는 단순한 근육 수축이 아닙니다.
그 안엔 나를 나답게 만드는 중심의식이 깃들어 있습니다.
들숨과 날숨 사이에서 중심을 유지하려 할 때,
이 내면의 잠금장치는 몸보다 먼저 깨어나야 합니다.
그렇지 않으면 수련은 그냥 몸놀림이 되고 맙니다.
‘반다(Bandha)’는 산스크리트어로 ‘잠근다’, ‘묶는다’는 뜻을 지니고 있습니다.
하지만 이 잠금은 억제나 제한을 의미하지 않아요.
오히려 우리 안의 흐트러진 기운을 한곳에 모아주는 매우 유연한 방식의 조율입니다.
수련 중 몸 안에서 새어나가는 에너지를 정리하고,
정신 없이 분주해진 마음의 결을 다시 단단히 엮어주는 역할을 합니다.
예를 들어, 복부를 조여 중심을 끌어당기는 행위는 단순한 근육 수축이 아닙니다.
그 안엔 나를 나답게 만드는 중심의식이 깃들어 있습니다.
들숨과 날숨 사이에서 중심을 유지하려 할 때,
이 내면의 잠금장치는 몸보다 먼저 깨어나야 합니다.
그렇지 않으면 수련은 그냥 몸놀림이 되고 맙니다.
‘물라 반다’는 골반 저 깊숙한 곳의 에너지를 감싸안는 중심입니다.
지나친 힘이 아래로 빠지지 않도록, 뿌리처럼 단단히 붙들어주는 역할을 하죠.
이 반다를 의식하며 움직이면, 하체의 안정감이 확연히 달라집니다.
한 걸음 나아갈 때마다 중심이 아래로 내려앉는 느낌.
마치 나무가 바람에도 쓰러지지 않도록 뿌리를 박듯,
우리 몸도 아래에서부터 붙들려야 흔들리지 않습니다.
‘물라 반다’는 골반 저 깊숙한 곳의 에너지를 감싸안는 중심입니다.
지나친 힘이 아래로 빠지지 않도록, 뿌리처럼 단단히 붙들어주는 역할을 하죠.
이 반다를 의식하며 움직이면, 하체의 안정감이 확연히 달라집니다.
한 걸음 나아갈 때마다 중심이 아래로 내려앉는 느낌.
마치 나무가 바람에도 쓰러지지 않도록 뿌리를 박듯,
우리 몸도 아래에서부터 붙들려야 흔들리지 않습니다.복부의 중심을 위로 당기는 ‘우디야나 반다’는
상승하는 기운을 위로 끌어올리는 불꽃과도 같습니다.
몸은 같은 자세를 반복해도, 이 반다가 깨어 있느냐에 따라
수련의 깊이가 달라지곤 합니다.
고개를 끄덕이듯, 마음 또한 안에서부터 위로 떠오릅니다.
목을 부드럽게 조이며 시선을 안으로 모으는 ‘잘란다라 반다’는
불필요한 긴장을 위에서 잠그는 작용을 합니다.
특히 마음이 들뜰 때, 지나친 집중이 머리 쪽으로 몰릴 때,
이 반다는 시냇물처럼 위로만 치솟던 흐름을 차분히 낮춰줍니다.
이 세 가지의 잠금은 따로 작동하지 않습니다.
서로 얽히고 영향을 주며,
그날그날의 상태에 따라 다르게 반응합니다.
중요한 건, 그것을 ‘근육’으로 만들려고 하지 않는 것입니다.
진짜 반다는 몸이 아니라 의식으로 잠그는 것입니다.
조용히 안으로 시선을 돌릴 때,
우리 몸은 언제든 다시 모일 수 있는 힘을 회복합니다.
이 잠금은 삶의 방식으로도 확장될 수 있습니다.
하루 종일 여러 자극에 시달리고,
마음이 외부로 흩어질 때가 많죠.
그럴 때마다 나를 잠시 멈춰 세우는 것도 반다입니다.
말을 하기 전에 숨을 들이쉬고,
감정이 솟기 전에 복부를 조용히 인식하는 것.
그 짧은 멈춤이 우리를 무너지지 않게 도와줍니다.
에너지는 흘러야 하지만, 흩어져선 안 됩니다.
자유로워야 하지만, 어디론가 빠져나가지 않아야 합니다.
그 중심을 지키는 지혜가 바로 반다에 있습니다.
우리는 모두 저마다의 방식으로 흔들립니다.
하지만 언제든 돌아갈 수 있는 ‘내 안의 잠금장치’가 존재합니다.
그것을 인식하고 연습할 때,
우리는 동작 속에서도, 삶 속에서도 다시 중심으로 돌아올 수 있습니다.
그리고 그 중심에서,
우리의 숨은 다시 고요해지고
움직임은 자연스럽게 힘을 가집니다.
오늘 하루,
당신의 에너지는 어디로 흘러가고 있나요?
그 흐름을 단단히 지켜줄 당신만의 ‘반다’를 꺼내어 보세요.
가장 깊고도 고요한 내면이,
그곳에서 기다리고 있을지 모릅니다.
#반다 # 숨 #문현동
