안녕하세요?
암사동 클라임요가 박정연 원장입니다.
어깨 높이가 다르거나,
치마가 한쪽으로 돌아가고,
서 있을 때 골반이 비뚤어진 느낌이 드나요?
이런 증상들은 척추측만증 증상의 신호일 수 있습니다.
척추측만증은 생각보다 흔한 질환으로,
조기에 발견하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.
많은 분들이 병원에 가기 전까지 자신의 척추가 휘었다는
사실을 모르는 경우가 많습니다.
하지만 간단한 자가진단을 통해
우리 몸의 변화를 미리 감지할 수 있습니다.
오늘은 집에서 스스로 척추측만증 확인을
해볼 수 있는 방법들을 자세히 알아보고,
왜 조기 발견이 중요한지,
그리고 어떤 생활 습관이 척추 건강을 해칠 수 있는지 살펴보겠습니다.
척추측만증, 왜 자가진단이 중요할까?
척추측만증은 초기에는
특별한 통증이나 불편함을 유발하지 않는 경우가 많습니다.
특히 성장기 아이들의 경우,
부모님이 아이의 자세를 주의 깊게 보지 않으면 알아차리기 어렵죠.
하지만 척추측만증이 진행될수록 단순히
미용상의 문제를 넘어 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다.
통증 유발:
척추의 불균형이 심해지면
허리, 등, 목 통증은 물론이고
어깨 결림, 두통 등 다양한 통증을 유발할 수 있습니다.
신경 압박:
휘어진 척추가 신경을 압박하여
저림이나 마비 증상을 일으킬 수도 있습니다.
내부 장기 압박:
심한 경우 폐활량 감소나 소화 불량 등
내부 장기 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다.
심리적 영향:
외형적인 변형으로 인해 자신감 상실,
우울감 등 심리적인 어려움을 겪을 수도 있습니다.
이러한 문제들을 예방하고
최소화하기 위해서는 조기 발견이 필수적입니다.
자가진단은 병원 방문 전 자신의 상태를 대략적으로 파악하고,
필요하다면 전문적인 진단을 받도록 유도하는 중요한 첫 단계가 됩니다.
집에서 해보는 척추측만증 자가진단 방법
아래의 방법들을 통해 거울을 보거나
가족의 도움을 받아 자신의 척추 상태를 확인해 보세요.
어깨 높이 확인:
편안하게 서서 정면을 바라봅니다.
양쪽 어깨 높이를 비교해 봅니다. 한쪽 어깨가 다른 쪽보다 현저히 높거나 낮은가요?
쇄골의 높이도 함께 확인해 보세요.
골반 비대칭 확인:
허리춤에 손을 얹고 양쪽 골반의 높이를 확인해 봅니다.
바지 허리선이나 치마가 한쪽으로 돌아가는 경우가 잦다면
골반 비대칭의 신호일 수 있습니다.
돌출 확인:
뒤를 보고 서서 양쪽 날개뼈가 등 뒤로 튀어나온 정도를 비교해 봅니다.
한쪽 날개뼈가 더 돌출되어 있다면 척추측만증의 가능성이 있습니다.
좌우 대칭 확인:
차렷 자세로 편안하게 서서 양쪽 팔과 몸통 사이의 간격을 확인합니다.
한쪽 간격이 다른 쪽보다 넓거나 좁은가요?
몸통이 한쪽으로 기울어져 보이거나 회전되어 보이지는 않나요?
아담스 전방 굴곡 검사 (Adam's Forward Bend Test):
검사는 척추측만증 자가진단 중
가장 중요하고 정확한 방법으로 꼽힙니다.
양 발을 어깨너비로 벌리고 선 다음,
무릎을 굽히지 않고 상체를 천천히 앞으로 숙입니다.
이때 팔은 아래로 늘어뜨리고 시선은 무릎을 향합니다.
옆에서 보았을 때 등의 한쪽(특히 갈비뼈 부위)이
다른 쪽보다 튀어나와 있는지 확인합니다.
마치 '혹'처럼 튀어나와 보인다면
구조성 척추측만증의 가능성이 높습니다.
이 검사는 가족이나 친구의 도움을 받아
관찰하는 것이 좋습니다.
이 외에도 걸음걸이 비대칭,
신발 굽이 한쪽만 유난히 닳거나,
몸을 움직일 때 뚝뚝 소리가 자주 나는 등의 현상도
척추 불균형을 시사할 수 있습니다.
주의사항:
이러한 자가진단 결과가 척추측만증을 확정하는 것은 아닙니다.
만약 위 검사에서 이상 소견이 발견되거나,
척추측만증이 의심되는 척추측만증 증상이 지속된다면
반드시 전문의를 찾아 정확한 진단을 받아야 합니다.
특히 성장기 아이들의 경우,
척추측만증은 빠르게 진행될 수 있으므로 주저하지 말고
병원에 방문하는 것이 중요합니다.
조기 발견의 중요성과 다음 단계
위에서 제시된 자가진단 방법을 통해 척추측만증이 의심된다면,
망설이지 말고 정형외과나 재활의학과 전문의를 찾아
정확한 진단을 받아보세요.
X-ray 촬영을 통해 척추의 휜 각도(콥 각도)를 정확히 측정하고,
개인에게 맞는 치료 계획을 세울 수 있습니다.
척추측만증은 진행 정도와 유형에 따라
다양한 척추측만증 교정 방법이 있습니다.
보조기 착용, 운동 치료(예: 요가, 필라테스),
심한 경우 수술적 치료를 고려할 수도 있습니다.
중요한 것은 전문의와 상담하여
자신의 상태에 가장 적합한 방법을 선택하는 것입니다.
요가는 척추의 균형에 큰 도움이 됩니다
물론 이론과 임상의 경험이 있는
전문가의 도움이 필요합니다.
