우르드바 다누라 – 허리가 아픈 게 아니라, 엉덩이가 닫혀 있는 겁니다

 해부학적으로 분석해보는 우르드바 다누라

• 둔근(엉덩이 근육)이 중심에서 위로 강하게 밀어올려야 합니다.
  
• 대퇴사두근(허벅지 앞)이 길어지며 골반을 열어야 합니다.
  
• 흉추(등 위쪽)는 하체가 밀어준 힘에 따라 자연스럽게 열립니다.
  

 이 자세에서 주의해야 할 부위별 포인트

 지도자의 눈으로 보면 이렇게 다릅니다

• 초보자 → 벽, 블록 활용으로 엉덩이 깨우기부터 시작
  
• 무릎 벌어짐 → 골반 내회전 및 발 정렬 교정
  
• 허리 눌림 → 복부 활성화 + 호흡 안정부터 지도 또한,
  

 수련자의 체크리스트 – 이렇게 접근하세요

수련은 ‘정확한 이해’로부터 시작됩니다

부산 동래구 온천동

"몸이 말하고 있습니다.
지금 꺾지 말고, 먼저 열어달라고."