100일 명상, 변화는 가능할까요?

한국요가명상회가 주관하는 대전요가명상 ‘100명상’ 프로젝트는 하루 10분~30분, 100일 동안 꾸준히 호흡에 집중하는 온라인 명상 프로그램입니다.
각자의 집에서 Zoom으로 접속하지만, 같은 시간에 함께 호흡을 맞추며 몰입과 집중을 이어갑니다.

대전요가명상의 진행 방식

• 기간 : 2024년 8월 4일 시작 → 100일간 매일 진행
  

• 방식 : 집에서 Zoom 접속, 실시간 그룹 명상
  

• 특징 : 같은 시간, 같은 의식으로 집중력 향상
  

• 대상 : 명상 초보자부터 숙련자까지 누구나 참여 가능
  

샌달우드 오일, 명상의 몰입을 돕는 향기

프로그램 자체에서는 오일을 사용하지 않지만, 개인 명상 시 샌달우드 오일을 활용하면 몰입과 안정이 한층 깊어집니다.

샌달우드의 깊은 우디향은 뇌의 변연계를 안정시키고 호흡을 길고 부드럽게 만들어 명상 상태에 빠르게 들어가도록 돕습니다.
주요 성분인 세스퀴테르펜(sesquiterpenes) 은 긴장 완화, 심리 안정, 집중력 강화에 효과적입니다.

활용 방법

1. 명상 전 손바닥에 1방울 → 비비고 코 가까이 가져가 깊게 호흡
   

2. 라벤더·프랑킨센스와 블렌딩하여 디퓨저 확산
   

3. 휴식·사바사나 때 목 뒤·손목에 소량 롤온
   

대전요가명상이 특별한 이유

1. 꾸준함 유지 – 혼자 명상할 때보다 함께할 때 지속성이 높습니다.
   

2. 집중력 강화 – 정해진 시간과 그룹 에너지가 몰입도를 높입니다.
   

3. 교육 연계 – 박보정다옴필라테스요가센터는 대전요가명상교육관으로 지정되어, 향후 요가명상지도자 양성 과정이 진행됩니다.
   

참가자 변화 사례

• “아침이 차분해졌어요.”
  

• “작은 일에 화가 덜 납니다.”
  

• “일과 공부에 집중이 잘 됩니다.”
  

심리학 연구에 따르면 새로운 습관이 자리 잡는 데 평균 66일이 걸립니다.
100일 명상은 습관 형성을 넘어 사고방식과 생활 전반에 긍정적인 변화를 가져옵니다.

누구나, 어디서나 참여 가능

• 대전뿐 아니라 전국 어디서든 Zoom으로 참여 가능
  

• 집에서 안전하고 편안하게 진행
  

• 필요하다면 샌달우드 향기를 곁들여 몰입 효과 향상
  

대전요가명상과 함께하는 100일, 호흡에 집중하는 매일의 시간이 마음을 안정시키고 생활의 균형을 만들어 드립니다.
오늘이 바로 시작하기 좋은 날입니다.

참여 문의 : 010-5209-1457
대전요가명상교육관 – 박보정다옴필라테스요가