암사동 클라임요가 박정연 원장입니다.
발바닥부터 시작되는 단단함, 요가 '아파나 에너지'
혹시 요즘 마음이 자꾸 붕 뜨고 불안한가요?
별일 없는 데도 초조하거나,
생각이 너무 많아 머리가 복잡하게 느껴질 때가 있으신가요?
혹은 이유 모를 변비나 소화 불량으로 몸이 무겁게 느껴지시나요?
이 모든 감각은 우리 몸의 '뿌리'가 약해졌다는 신호일 수 있습니다.
우리 몸에도 나무의 뿌리처럼 아래로 향하며
우리를 단단하게 잡아주는 에너지가 있습니다.
요가에서는 이 에너지를 아파나 에너지(Apana Vayu)라고 부릅니다.
발바닥으로 이 기분 좋은 안정감을 깨우는 방법,
아파나 에너지와 서서 하는 요가에 대해
쉽고 편안하게 이야기해 보려 합니다.
우리 몸의 중심을 잡아주는 '하강 에너지', 아파나
아파나 에너지는 산스크리트어로 '아래로 움직이는 에너지'이라는 뜻을 가집니다.
이름처럼 우리 몸의 배꼽 아래,
하복부와 골반을 중심으로 아래쪽으로 흐르는 힘을 말합니다.
이 에너지는 우리 몸에서 아주 중요한
'비움'과 '내려놓음'의 역할을 담당합니다.
몸속의 노폐물과 독소를 밖으로 내보내는
배설 기능, 여성이 매달 경험하는 생리,
그리고 새로운 생명을 탄생시키는 출산까지
모두 아파나 에너지의 건강한 작용 덕분입니다.
이처럼 아파나 에너지는 불필요한 것을 비워내고
몸을 정화하는 핵심적인 역할을 합니다.
이 흐름이 원활하지 않으면 어떻게 될까요?
몸으로는 변비, 생리불순, 가스가 차는 등의 불편함이 생길 수 있습니다.
정신적으로는 에너지가 계속 위로 솟구치면서
불안, 초조함, 생각 과잉, 불면증 등을 겪게 됩니다.
마치 뿌리가 약한 나무가 작은 바람에도 쉽게 흔들리는 것과 같습니다.
발바닥을 '꾹' 누르는 것부터 시작하세요
그렇다면 이 중요한 아파나 에너지를
어떻게 다시 활기차게 만들 수 있을까요?
정답은 의외로 간단한 곳에 있습니다.
바로 우리의 발바닥입니다.
서서 하는 요가 동작들은 발바닥을 땅에
단단히 붙이는 것에서 시작합니다.
발바닥으로 바닥을 꾹 눌러내는 감각은 마치 전기 스위치를 켜듯
우리 몸의 하강 에너지 흐름을 활성화합니다.
발바닥에 뿌리를 내린다는 상상만으로도
아파나 에너지를 자연스럽게 일깨울 수 있습니다.
1. 타다 아사나 (산 자세)
모든 서서 하는 자세의 기본이 되는 동작입니다.
두 발을 편안하게 골반 너비로 벌리고 서서,
열 개의 발가락을 활짝 펼쳐보세요.
발바닥의 네 코너(엄지발가락 뿌리, 새끼발가락 뿌리, 뒤꿈치 안쪽과 바깥쪽)에
체중이 고르게 실리는 것을 느껴봅니다.
눈을 감고 발바닥이 땅속으로 깊이 뿌리내린다고 상상해 보세요.
이것만으로도 솟구쳤던 생각이
차분히 가라앉고 안정감이 찾아오는 것을 느낄 수 있습니다.
2. 우타나 아사나 (서서 상체 숙이기)
숨을 내쉬며 천천히 상체를 아래로 숙이는 이 자세는
'내려놓음'을 위한 최고의 동작입니다.
중력에 몸을 맡기듯 머리와 목, 어깨의 긴장을 완전히 풀어보세요.
이 자세는 물리적으로 에너지가 머리에서 발끝으로 흐르도록 돕습니다.
복잡했던 머릿속 생각들은 물론,
등과 허리에 쌓였던 긴장감까지
아래로 툭 떨어져 나가는 것을 느낄 수 있습니다.
단단한 뿌리가 주는 삶의 선물
요가를 통해 아파나 에너지를 꾸준히 돌보는 것은
단순히 몸의 건강을 넘어 우리 삶에 깊은 안정감을 선물합니다.
발바닥부터 시작된 단단함은 탄탄한 하체를 만들고,
이는 어떤 상황에서도 쉽게 흔들리지 않는
차분한 마음으로 이어집니다.
오늘, 지금 서 있는 그 자리에서
잠시 발바닥의 감각에 집중해 보세요.
양말 속 발바닥이 바닥을 누르는 느낌,
체중이 실리는 감각을 온전히 느껴보세요.
우리에게 필요한 평온함과 안정감은 아주 가까운 곳,
바로 우리 자신의 발바닥에서부터 시작됩니다.
