안녕하세요?
암사동 클라임 요가 박정연 원장입니다.
클라임 요가는 교정을 목표로 여러 수업이 진행됩니다
수업의 이론적 배경은
해부학,근육학, 운동학,근막경선 해부학을
중심으로 전통 요가나 필라테스를
안내합니다.
그중," 근막이 변해야 체형이 변한다"와
"움직이지 않는 근막이 통증을 부른다"라는
이론을 항상 적용합니다.
우리 몸은 단순히 근육과 뼈로만 움직이지 않습니다.
그 모든 구조를 감싸고 연결하며
하나의 망처럼 이어주는 조직이 있는데,
그것이 바로 근막입니다.
이 얇지만 강력한 결합조직은
인체의 형태를 유지하고 움직임의 효율을 높이는 데
핵심적인 역할을 합니다.
신체망은 근육과 장기를 감싸며 서로 간의 마찰을 줄이고,
혈액과 림프가 원활하게 흐르도록 돕습니다
. 또한 자세와 균형을 조절하는 데에도 관여합니다.
부드럽게 움직일 때는 몸 전체가 활력 있고 가볍지만,
반복된 자세, 장시간의 앉은 생활,
스트레스 같은 요인으로 쉽게 뻣뻣해질 수 있습니다.
이 결합조직이 굳어버리면
마치 비닐랩이 꼬여 붙는 것처럼 움직임이 방해받습니다.
이를 흔히 ‘유착’이라고 부르며,
신체 곳곳의 불편과 통증이 시작되는 지점이 됩니다.
조직막이 탄력을 잃으면
그 안을 지나는 신경과 혈관이 압박을 받습니다.
그 결과 특정 부위는 쉽게 피로해지고
저림이나 뻐근함이 나타납니다.
목, 어깨, 허리 통증과 같은 흔한 증상들이
바로 여기와 관련이 있습니다.
더 큰 문제는 움직이지 않는 상태가
통증의 악순환을 만든다는 것입니다.
아프니까 덜 움직이고,
덜 움직이니 조직은 더욱 굳어져서
다시 통증이 심해지는 됩니다
. 단순히 근육의 문제를 넘어
전신적 불균형으로 이어지기도 합니다.
다행히 이 신체망은 회복력이 있습니다.
핵심은 ‘적절한 움직임’입니다.
무거운 운동보다는 부드럽게 늘리고
이완하는 활동이 효과적입니다.
요가나 스트레칭,
혹은 도구를 이용한 이완 운동이 대표적입니다.
수분 섭취도 잊지 말아야 합니다.
결합조직은 수분에 민감하기 때문에
몸속에 물이 충분히 있어야
잘 미끄러지고 유연성을 유지할 수 있습니다.
하루 1.5~2리터의 물을 마시는 것은 기본 관리법입니다.
요가는 이 바디네트워크를
회복시키는 데 탁월한 수련법입니다.
호흡과 함께 하는 동작은
자연스럽게 조직의 결을 따라 늘려주고,
긴장을 부드럽게 풀어줍니다.
특히 벽이나 스트랩을 활용하는 방식은
장력을 안전하게 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.
움직이지 않던 부분이 풀리면
통증이 줄어들 뿐 아니라 몸의 정렬이 교정되고
에너지 흐름이 살아납니다.
오래 앉아 있다면 1시간마다 자리에서
일어나 가볍게 스트레칭하기
아침 기상 후 목과 어깨를 돌려
굳은 조직을 풀어주기
충분한 수분 섭취하기
주 2~3회 이상,
부드러운 움직임의 운동 실천하기
이러한 작은 습관들이 모여
조직막을 건강하게 유지합니다.
“움직이지 않는 근막이 통증을 부른다"라는
은 단순한 이론이 아니라
실제로 우리가 느끼는 몸의 현상입니다.
인체의 바디네트워크는
우리 삶의 움직임 그 자체를 지탱하는 구조물입니다.
통증을 단순히 참거나 약으로 눌러두지 말고
, 조직을 깨우는 움직임으로 몸을 관리해야 합니다.
꾸준한 실천이 쌓이면 다시금 몸은 자유롭고
활력 있는 상태를 되찾을 수 있습니다.
제일 중요함은 꾸준함입니다.
