안녕하세요?

암사동 클라임 요가 박정연원장​입니다

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세계 요가인이 가장 많이 수련하는

아쉬탕가 빈야사요가에 대해

근막적 관점으로 설명 드리겠습니다.

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아쉬탕가 요가는 인도 마이소르에서

전해 내려온 전통적 수련 체계로,

호흡과 자세, 시선의 삼박자가 맞춰질 때

진정한 힘을 발휘합니다.

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규칙적으로 짜인 시퀀스를 따라가다 보면,

몸과 마음이 하나의 리듬 속에서 움직이게 됩니다.

많은 수련자가 처음엔 격렬한 체력 훈련처럼 느끼지만,

시간이 흐르면서 단순한 동작 이상을 경험하게 됩니다.

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그 중심에는 바로 근막(fascia)이라는 연결망이 있습니다.

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근막은 단순히 근육을 감싸는 얇은 막이 아닙니다.

우리 몸 전체를 하나로 엮어주는 섬세한 조직망으로,

발끝에서 머리끝까지 이어져 있습니다.

따라서 우리가 어떤 자세를 취할 때,

움직임은 근육 단위에서만 일어나지 않고

근막을 따라 전신에 파동처럼 전해집니다.

이러한 특성을 이해하면,

아쉬탕가 요가가 왜 ‘흐름의 요가’라고

불리는지 자연스럽게 알 수 있습니다.

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아쉬탕가의 특징은

태양경배 자세에서 시작해 서서 하는 동작,

균형과 비틀림의 자세, 그리고 바닥에서 이루어지는

깊은 수련으로 이어지는 ‘흐름’에 있습니다.

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이 과정에서 근막은 마치

이동의 중재자(migration agent)처럼 작동합니다.

하나의 동작에서 다른 동작으로 넘어갈 때

근막이 길을 열어주고,

에너지와 힘이 고르게 전달되도록 돕습니다.

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덕분에 우리는 마치 강물이 흘러가듯

자연스럽게 움직일 수 있는 것입니다.

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또한 근막은 신체적 연결뿐 아니라

정서적 안정에도 깊이 관여합니다.

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스트레스나 외상은 근막에

긴장으로 남아 몸을 경직시키곤 합니다.

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그런데 아쉬탕가의 호흡 중심 수련은

이 묵은 긴장을 서서히 풀어내어,

단순한 몸의 이완을 넘어

마음의 안정까지 이끌어줍니다.

그래서 많은 수련자들이

“몸과 마음이 동시에 가벼워졌다”라는 표현을 하는 것입니다.

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흥미롭게도 과학 연구에 따르면,

근막은 기억과 감정의 흔적을 저장하기도 합니다.

오래된 습관이나 부정적 경험이

근막에 패턴으로 남아 통증이나 불편함으로 드러납니다.

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아쉬탕가의 반복적 흐름은 이런 패턴을 깨뜨리고,

새로운 움직임과 감각을 만들어 줍니다.

이는 단순한 신체적 재활이 아니라,

내면의 회복으로 이어지는 과정입니다.

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아쉬탕가 요가는 단순한 동작 훈련이 아니라

근막이라는 보이지 않는 길을 따라

이동과 흐름을 회복하는 깊은 작업입니다.

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근막은 근육과 뼈를 단순히 잇는 조직이 아니라,

에너지·감각·정서를 연결하는 통합적 매개체입니다.

그래서 아쉬탕가 수련을 하는 순간,

우리는 운동을 넘어서

몸의 수련과 마음의 명상을 함께 하게 됩니다.

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근막은

아쉬탕가 요가의 진정한 숨은 주인공입니다.

그것은 우리 안에서 끊임없이 이어지고,

이동을 가능하게 하며,

새로운 자유와 안정으로 나아가도록 이끌어줍니다.

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아쉬탕가 수련은

곧 근막의 흐름을 깨우고,

자기 자신을 회복하는 길이라 할 수 있습니다.

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