이번 수업에서 배운 7가지 전통 요가는 요가를 단순히 ‘운동’으로 보는 시각에서 벗어나, 인생 전체를 통합하는 수행의 길로 바라보게 해주었습니다.

1. 만트라 요가 – 소리의 진동으로 마음을 맑게 하는 수련
   

2. 딴트라 요가 – 에너지와 의식의 통합, 삶의 모든 면을 신성하게 바라보는 수행
   

3. 박티 요가 – 사랑과 헌신을 통해 자아를 내려놓는 요가
   

4. 가냐(즈나나) 요가 – 철학적 탐구와 질문을 통한 자아 인식의 길
   

5. 카르마 요가 – 이타적인 행동을 통해 에고를 정화하는 요가
   

6. 하타 요가 – 신체와 호흡을 다루며 균형을 찾아가는 요가
   

7. 라자 요가 – 명상과 집중을 통한 내면으로의 여행
   

특히 이번 시간에는 딴트라 요가에 대해 깊이 이야기 나누며, 그 철학적 깊이와 오해에 대해 풀어보는 시간이었어요.

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요가의 철학을 이해하기 위해 우리가 함께 들여다본 고대 경전이 바로 바가바드 기타였어요.

이 안에는 다음의 세 가지 요가가 중심적으로 등장합니다:

• 가냐 요가 – 생각과 지혜를 통한 자아 인식
  

• 박티 요가 – 신에 대한 사랑과 헌신
  

• 카르마 요가 – 결과에 집착하지 않는 순수한 행동
  

그중에서도 카르마 요가를 통해, ‘어떻게 하면 일상 속에서 좋은 카르마를 쌓을 수 있을까?’라는 질문을 두고 수강생들과 다양한 삶의 경험을 공유하며 풍성한 대화를 나누었습니다.

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실기 시간에는 요가의 기본 중의 기본 아사나, 바로 타다아사나(Tadasana, 산자세)​를 중심으로 연습을 진행했어요.

하지만 이 단순해 보이는 자세 속에 숨어 있는 핵심 개념이 바로 파다반다(Pada Bandha)입니다.

타다아사나를 설명하는 데 1시간이상 걸려요 저는 선생님들한테 이 파다반다를 엄청 강조를 해요. 그만큼 중요한 반다라고 생각해요.

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파다반다란, 발바닥의 아치를 활성화해 지면과 단단히 연결되고, 에너지를 위로 끌어올리는 기술입니다.