“프라이머리 시리즈는 단순한 요가 동작이 아닙니다.
그것은 몸을 치유하고, 마음을 정화하며, 삶의 균형을 되찾는 여정입니다.
그리고 이 길 위에서 우리는 자신을 가장 깊이 만나게 됩니다.”
아쉬탕가 빈야사 요가의 첫 번째 시퀀스, 프라이머리 시리즈(Primary Series, 요가 치키차)는 ‘치유의 요가’라는 뜻을 지니고 있습니다. 여기서 말하는 치유는 단순한 통증 완화가 아닌, 몸과 마음, 더 나아가 삶 전체를 새롭게 재정렬하는 과정입니다.
김양희아쉬탕가요가의 김양희 선생님은 부산에서 20년 넘게 아쉬탕가의 전통을 이어오며, 수많은 수련자들이 프라이머리 시리즈를 통해 삶의 변화를 경험할 수 있도록 안내해왔습니다. 부산아쉬탕가·부산동래요가·부산온천요가의 수련 현장은 단순한 운동 공간을 넘어, 진정한 “치유의 도량”으로 자리 잡았습니다.
🌀 해부학적 관점에서의 프라이머리 시리즈
프라이머리 시리즈는 몸 전체를 정렬하고 균형을 회복시키는 ‘종합 프로그램’이라 할 수 있습니다.
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척추 정렬 → 잘못된 자세를 바로잡고 신경 흐름을 원활하게 합니다.
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고관절 개방 → 골반 주변 긴장을 풀고 유연성을 높여 전신의 안정성을 강화합니다.
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내장 순환 촉진 → 복부 압박과 비틀기를 통해 소화기관과 장기를 정화합니다.
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심폐기능 강화 → 백밴드 동작으로 흉곽을 확장해 호흡을 깊고 자유롭게 합니다.
예를 들어, 전굴 아사나는 햄스트링과 척추기립근을 늘려주며 장기의 기능을 촉진합니다. 비틀기는 척추의 회전력을 되찾고 간·췌장·소화기관의 정화를 돕습니다. 백밴드는 가슴과 어깨를 열어 심폐 기능을 강화합니다. 이렇게 프라이머리는 근육과 관절의 불균형을 풀고, 이완과 강화의 균형을 동시에 이루는 치유 구조를 갖습니다.
🌿 감성적·내적 차원에서의 치유
그러나 프라이머리 시리즈의 진정한 가치는 해부학적 효과에 그치지 않습니다.
호흡(웃짜이)·시선(드리시티)·의식의 연결을 통해 수련자는 내면 깊숙한 차원의 정화와 고요를 경험합니다.
지도자의 눈으로 보면, 프라이머리는 늘 새로운 배움을 주는 ‘거울’과 같습니다. 같은 시퀀스를 매일 반복하지만, 그날의 몸과 마음 상태에 따라 전혀 다른 경험을 하게 되기 때문입니다.”
김양희 선생님은 이렇게 말씀하십니다.
“프라이머리는 몸을 치료하는 동시에, 마음을 치유하는 과정입니다. 꾸준히 이어가면 어느 순간 ‘변화’가 아니라 ‘회복’을 경험하게 됩니다.”
✨ 수련자들의 회복 이야기
부산동래요가·부산온천요가 현장에서도 많은 분들이 이 길 위에서 회복을 경험해 왔습니다. 허리 통증으로 시작한 분이 일상의 움직임을 되찾고,
프라이머리 시리즈는 단순한 ‘요가의 첫 단계’가 아닙니다.
삶의 기반을 단단히 세우는 기초공사와 같으며, 몸과 마음, 그리고 존재 전체를 새롭게 세워가는 과정입니다.
🌸 김양희 아쉬탕가 요가와 함께하는 길
오늘도 김양희아쉬탕가요가의 도량에서는 호흡과 동작, 땀과 고요가 흐르고 있습니다.
프라이머리 시리즈는 반복 속에서 늘 새로운 깨달음을 선물하며, 수련자의 몸과 마음을 치유하는 가장 확실한 길이 되어줍니다.
부산아쉬탕가의 전통을 이어가는 김양희 선생님과 함께라면, 그 치유의 여정은 더 깊고 더 진실하게 다가올 것입니다.
김양희 원장
