안녕하세요?

암사동 클라임 요가 박정연원장입니다.

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근막의 비밀, 몸의 유연성을 깨우다

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우리 몸에는 눈에 보이지 않는 연결망이 있습니다.

바로 근막입니다.

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근막은 단순히 근육을 싸고 있는 얇은 막이 아니라,

뼈·신경·장기까지 감싸며

전신을 하나로 이어주는 네트워크입니다.

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그래서 발바닥의 뻣뻣함이 허리 통증으로 이어지고,

어깨 결림이 골반 불균형으로 연결되기도 하지요.

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현대인들은 오랜 시간 앉아 있는 습관, 스트레스,

잘못된 운동으로 근막이 쉽게 굳습니다.

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근막이 뭉치면 움직임이 제한되고 통증이 생기며,

유연성마저 잃게 됩니다.

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하지만 근막은 살아 있는 조직이기에

호흡, 스트레칭, 요가 같은 움직임을 통해

다시 회복할 수 있습니다.

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특히 월요가(Wall Therapy Yoga)는

벽과 스트랩을 활용해 근막을 안전하게 이완시킵니다.

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벽에 몸을 기댄 채 호흡을 이어가면 척추가 정렬되고,

긴장된 근막이 자연스럽게 풀립니다.

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허리가 뻣뻣한 사람은 벽을 이용한

다리 스트레칭으로 긴장을 완화할 수 있고,

체형 불균형이나 척추측만증이 있는 경우에도

벽의 안정성이 균형 회복에 도움을 줍니다.

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근막의 이완은 단순히 몸만 바꾸지 않습니다.

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호흡의 깊이, 신경계의 안정, 감정의 흐름까지 달라집니다.

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얕은 가슴호흡은 근막을 긴장시키고 불안을 높이지만,

깊은 복식호흡은 근막을 풀고

내장 기능까지 회복하게 합니다.

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그래서 몸이 가벼워지고 마음까지 편안해지는 것이지요.

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나이가 들어도 활력이 유지되는 비밀은

근육의 크기가 아니라

근막의 유연성에 있습니다.

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꾸준한 요가와 근막 이완 운동은 노화로 인한

경직을 늦추고젊은 움직임을 지켜줍니다.

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요가를 지도하며 많은 수강생들의 변화를 보았습니다.

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어깨가 굳어 호흡이 얕던 분이 점차 편안해지고,

무릎 통증으로 걷기 힘들던 분이

근막 교정을 통해

다시 자유롭게 움직였습니다.

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이 경험들이 근막이야말로 삶의 질을 결정하는

중요한 열쇠임을 확신하게 했습니다.

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이제는 단순히 근육을 늘리고

강화하는 것에서 벗어나야 합니다.

근막을 이해하고 돌보는 것이

통증 없는 삶과 자유로운 움직임의 첫걸음입니다.

오늘 벽에 가볍게 기대어 호흡을 느껴보세요.

몸이 풀리며 새로운 유연성이

깨어나는 경험을 하실 수 있을 것입니다.

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근막은 우리 몸을 연결하고,

호흡과 마음까지 이어주는 통합의 언어입니다.

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근막이 풀리면 몸이 달라지고,

몸이 달라지면 삶이 달라집니다.

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그 길을 안내하는 가장 좋은 방법이 바로 요가와 월요가입니다.

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