빈야사 레벨2 2주차 수업에서는 타다아사나, 다운독, 아가 자세를 중심으로 정렬과 해부학을 공부했습니다. ‘백조의 다이빙’ 전환을 배우고, 다음 주는 각자의 시퀀스를 만들어 직접 수업으로 진행합니다.

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안녕하세요 🌿

요가를 사랑하는 임은주쁘라나요가 임은주입니다.

10월12일 일요일

빈야사 레벨2 과정의 두 번째 주차 수업이 진행되었습니다.

이번 시간의 주제는 “빈야사의 시작과 정렬의 원리”.

수련의 시작점이자 모든 동작의 뿌리가 되는 기본을 다지는 날이었어요.

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오늘의 첫 동작은 타다아사나(Tadasana).

겉으로 보기엔 단순한 ‘서 있는 자세’지만,

발의 아치, 골반의 균형, 척추의 정렬,

그리고 그 위로 떠오르는 호흡의 방향까지 담고 있는,

빈야사의 근본이자 모든 흐름의 출발점이죠.

다음은 다운독(Adho Mukha Svanasana).

등 전체를 길게 늘이고, 어깨를 안정시키며,

호흡이 몸 안에서 확장되는 느낌을 깊이 체험했습니다.

그리고 오늘의 핵심 자세, 아가 자세(Agach Asana).

고관절을 부드럽게 열고 하체의 안정성을 높이는 이 자세는

무릎, 골반, 천골의 해부학적 연결을 이해하기에 아주 좋은 동작이에요.

단순히 ‘앉는 자세’가 아니라,

‘몸의 중심을 내리는 지혜’를 배우는 자세라고 할 수 있습니다.

무엇보다 오늘은 4명의 선생님이 1분 추가로 합류하면서

총 5명의 지도자님들이 함께 수업을 이끌어 주셨어요.

서로의 움직임을 관찰하고,

정렬을 교정하며 웃음과 배움이 오가는 따뜻한 시간이었어요.

이번 수업의 핵심은 바로 시퀀스 구성(Sequence Design).

빈야사는 동작의 나열이 아니라,

‘호흡으로 이어지는 움직임의 시(詩)’이기 때문이에요.

오늘은 그 흐름을 표현하는 전환으로

‘백조의 다이빙(Swan Dive)’​을 배웠습니다.

팔을 부드럽게 펼치며 상체를 기울이는 그 움직임은,

마치 숨결이 몸을 이끄는 듯한 우아함이 있었어요.

​이후 각자 자신만의 작은 시퀀스를 만들어보며,

‘나의 호흡은 어떤 리듬으로 흐를까?’

‘이 전환이 내 몸에서 자연스럽게 이어지는가?’

스스로에게 묻는 시간을 가졌습니다.

수업이 끝난 뒤에는 치킨집 회식으로 하루를 마무리했습니다 🍗

지도자로서의 고민, 수련자로서의 방향,

그리고 요가를 사랑하는 마음까지 함께 나눈 소중한 대화였어요.

몸이 배우는 시간이었다면,

이 시간은 ‘마음이 배운 빈야사’였답니다.

🌼 다음 주는 과제가 있습니다.

각자 자신이 만든 시퀀스를 실제로 구성하고 지도하는 시간이에요.

이제 ‘나만의 빈야사’가 태어날 순간이 다가오고 있습니다.

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오늘도 열정과 웃음으로 함께한 모든 선생님들,

그리고 임은주쁘라나요가의 공간을 채운 아름다운 숨결들에게

진심으로 감사드립니다.

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호흡은 이어지고, 흐름은 계속됩니다 🌿

임은주쁘라나요가에서 우리는 빈야사의 길 위에 있습니다.

​🎯 임은주 사단법인 한국치유요가협회 부회장겸 영남권회장 춘해보건대학교 요가과 졸업 원광디지털 대학교 한방미용예술학과 졸업 원광디지털 대학교 석사중

KTYA 빈야사요가 아카데미 위원장 RYTK300+요가지도자 심사위원 YO&Scholarly Presenter 지정 요앤피멤버쉽 강연자 국제통합테라피학회 동작치유그룹 에너지조절 연구위원장 국제통합100인 테라피스트

생활치유신문기자 국제통합테라피학회 2025하계 학술 논문발표 Journal of Neuro - Somatic Integrative Therapy Honorary Editoral Board 기자 ✅저서 <문현동 요가방에서 20년, 사람과 철학, 그리고 가르침의 기록> <프라나의 춤, 빈야사의길> 논문 <빈야사가 요가가 프라나에 미치는 영향에 대한 학술적 고찰> 📌[주소] 부산 임은주쁘라나요가원장 부산 남구 전포대로 10 신화빌딩 3층 문의: 051-631-2066