2025 세계명상의 날 오감명상 180분, 마산현주요가명상과 함께하는 깊은 쉼

당신의 마음은 지금 어디에서 쉬고 있나요? 하루에도 수십 번 휴대폰을 켜고 끄며 일과 걱정 사이를 오가다 보면, 문득 이렇게 속삭이고 싶어집니다. “잠깐, 그냥 조용히 숨 좀 쉬고 싶다…” 세계명상의 날(World Meditation Day)은 바로 그 마음 앞에서 잠시 멈춰 서서, 나 자신에게 조용히 귀 기울여 보는 날입니다.

올해 세계명상의 날에는 한국요가명상회(Korea Yoga Meditation Association, KYMA) 소속 전국 교육관에서 동시에 ‘오감명상 180분’ 프로그램이 진행됩니다. 경남 창원·마산 지역에서는 바다가 내려다보이는 요가·명상 공간 마산현주요가명상(Hyeonju Yoga Meditation)이 공식 지역 교육관으로 참여해, 깊은 쉼과 회복의 시간을 엽니다.

이 프로그램은 사단법인 한국치유요가협회(Korea Therapy Yoga Association, KTYA) 부설 한국요가명상회(KYMA)가 기획한 공식 프로젝트로, 같은 날 같은 시간 전국 13개 지역에서 동일한 커리큘럼으로 이어집니다. 서로 다른 도시에서 수련하지만 한 호흡으로 연결된 거대한 집단 명상 필드를 함께 만드는 셈입니다. KYMA는 이번 프로젝트를 통해 명상을 특별한 수행이 아닌, 누구나 일상에서 실천할 수 있는 생활 수련으로 확장하고자 합니다.

‘오감명상 180분’은 시각·청각·촉각·후각·미각 다섯 가지 감각을 차례로 깨우며, 몸과 마음이 동시에 이완될 수 있도록 설계된 프로그램입니다. 화면과 소음, 생각에 지친 일상을 잠시 내려놓고, 다시 “살아 있는 나”에게로 돌아오는 세 시간의 여정입니다.

시각 명상에서는 촛불과 빛, 그림자, 색을 바라보며 해야만 하는 화면이 아닌, 지금 눈앞에서 저절로 보여지는 것에 집중합니다. 청각 명상에서는 도심의 소리, 가까운 숨소리, 그리고 공간을 채우는 싱잉볼(singing bowl)의 울림을 세밀하게 듣다 보면 마음속 잡음이 한 겹씩 내려앉습니다.

촉각 명상에서는 바닥에 닿은 발과 손의 온도, 매트의 질감, 파트너와 등을 맞댔을 때 느껴지는 체온과 호흡의 리듬을 통해 “내가 지금 여기 살아 있다”는 감각을 다시 확인합니다. 후각 명상에서는 라벤더·베르가못·프랑킨센스 향이 코끝에서 가슴으로 스며드는 길을 따라, 굳어 있던 감정이 부드럽게 풀려 나가는 흐름을 경험합니다.

작은 과일이나 초콜릿 한 조각으로 진행되는 미각 명상에서는 빨리 먹고 치우는 습관을 잠시 멈추고, 씹는 소리와 질감, 입안에 남는 여운까지 느껴봅니다. 한 입의 음식이 ‘지금 여기’에 머무는 연습이 될 수 있음을 몸으로 배워가는 과정입니다.

명상 후에는 짧은 저널링과 나눔이 이어집니다. 오늘 가장 인상 깊었던 감각, 마음이 편안했던 순간, 약간 불편하거나 저항이 올라왔던 장면을 조용히 적어 보고, 원한다면 옆 사람과 나눌 수 있습니다. 이 기록의 과정 자체가 또 하나의 작은 명상이 되어 다시 일상으로 돌아갈 힘을 쌓게 해 줍니다.

마산현주요가명상은 20년 넘게 마산 요가·명상 현장에서 수련자를 만나 온 김현주 원장이 운영하는 공간입니다. 김현주 원장은 사단법인 한국치유요가협회(KTYA) RYTK300+ 요가지도자 과정 강사이자 싱잉볼치유명상연구소(Singing Bowl Healing Meditation Institute, SBHMI) 소장으로, 요가·명상·싱잉볼을 통합한 치유 명상 체계를 연구·보급하고 있습니다.

그녀는 《숨결로 시작하는 5천년의 요가여행》, 《꿀잠을 위한 싱잉볼명상》 등 저서와 싱잉볼의 소리·진동·뇌파·이완 반응을 다룬 논문을 통해, 싱잉볼 명상이 단순한 힐링 소품이 아니라 과학적 근거를 가진 이완·회복 도구임을 꾸준히 제시해 왔습니다. 이번 세계명상의 날 오감명상 역시 이러한 연구와 현장 경험이 고스란히 녹아든 프로그램입니다.

2025년 12월 21일, 단 한 번 열리는 이 특별한 시간에 나 자신을 위해 세 시간만 비워 두어 보는 건 어떨까요. 세계명상의 날이라는 말을 한 번 떠올리는 순간, 이미 오늘의 나를 한 번 더 돌아보게 됩니다. 어쩌면 그때, 명상은 조용히 우리 곁에 와 있을지도 모릅니다.

마산 요가·명상 공간을 찾고 계신다면, 바다가 내려다보이는 마산현주요가명상에서 함께하는 세계명상의 날 ‘오감명상 180분’ 속으로 조용히 걸어 들어오셔도 좋겠습니다. 당신의 오감이 하나씩 깨어나는 그 순간, 이미 명상은 시작되고 있을 테니까요.

신청 안내

* 일시 : 2025년 12월 21일(일) 10:00 ~ 13:00

* 장소 : 창원시 마산합포구 마산현주요가명상 (KYMA 한국요가명상회 경남 허브교육관)

* 참여비 : 무료

[World Meditation Day 2025 – Five Senses Meditation 180-min in Masan]

On 21 December 2025, Hyeonju Yoga Meditation in Masan, Changwon will host the official “Five Senses Meditation 180-min” program for World Meditation Day, from 10:00 to 13:00. As the Gyeongnam hub of the Korea Yoga Meditation Association (KYMA) under the Korea Therapy Yoga Association (KTYA), the center joins 13 regions in Korea practicing the same meditation sequence at the same time.

Led by Kim Hyeonju, director of Hyeonju Yoga Meditation and head of the Singing Bowl Healing Meditation Institute (SBHMI), the session gently awakens sight, hearing, touch, smell and taste through candle-gazing, sound meditation with singing bowls, tactile awareness, aroma breathing, mindful eating, and short journaling.

Author of “5,000 Years of Yoga Journey Beginning with Breath” and “Singing Bowl Meditation for Deep Sleep”, Kim integrates research on sound, vibration, brain waves and relaxation to make meditation a practical, science-informed healing tool. Participation is free, offering modern, overstimulated minds a rare chance to pause, feel, and truly rest.