2025 세계명상의 날, 정선 사북 다옴메디월필라테스에서 ‘오감 회복명상 180분’ 진행

– 간호사 출신 싱잉볼테라피스트 이미정 원장, 번아웃·불면 위한 프라티야하라 명상 선보여 –

오는 2025년 12월 21일(일), 세계가 동시에 멈추어 호흡하는 세계명상의 날(World Meditation Day) 을 맞아 강원도 정선군 사북읍 사북3길 32 한성빌딩 2층에 위치한 한국요가명상회 강원지역교육관 · 이미정 다옴메디월 필라테스가 공식 기념 프로그램 ‘오감 회복명상 180분’을 연다.

이번 프로그램은 사단법인 한국치유요가협회(KTYA) 산하 한국요가명상회(KYMA)가 주관하는 전국 동시 명상 프로젝트의 일환으로, 전국 13개 교육관이 같은 날, 같은 시간, 동일한 커리큘럼으로 오감 기반 명상을 진행한다. 정선 사북 교육관은 특히 프라티야하라(Pratyāhāra)와 신경생리학을 결합한 오감 회복명상으로 주목받고 있다.

이미정 원장을 찾는 정선·사북 주민들은 공통적으로 “몸은 쉬는데 마음이 쉬지 않는다”, “누워도 머리가 멈추지 않는다”고 말한다. 교대근무, 육체·감정노동, 가족 돌봄이 겹친 지역 특성상, 몸은 지쳤는데 신경계와 감정은 한 번도 제대로 쉬어본 적 없는 상태인 경우가 많다. 이미정 원장은 “사람은 몸만 쉬면 회복되지 않는다. 마음과 신경계까지 쉬어야 진짜 다시 살아난다”고 강조한다.

이번 ‘오감 회복명상 180분’의 핵심 키워드는 프라티야하라와 감각 회수다. 고전 요가에서 프라티야하라는 바깥으로 향하던 감각을 안으로 거두어들이는 다섯 번째 단계로, 현대 신경과학 관점에서는 과도한 감각 입력을 줄여 신경계를 회복 모드로 전환시키는 기술로 설명된다. 청각 자극을 단순화해 뇌파를 안정시키고, 시각 입력을 줄여 전전두엽 부담을 덜며, 후각 자극으로 변연계를 즉각적으로 진정시키고, 촉각·미각을 통해 “지금 여기”의 안전감을 회복하는 구조다. 이를 통해 β파(각성)에서 α·θ파(이완·치유)로 전환이 일어나 번아웃·불안·불면 회복에 도움을 준다는 것이 프로그램의 설계 철학이다.

이 프로그램은 청각–시각–후각–촉각–미각 순서로 감각을 단계적으로 ‘밖에서 안으로’ 회수시키며, 참가자가 자신의 속도에 맞추어 내면의 고요에 접근하도록 돕는다. 단순 체험형 이벤트가 아니라, 신경계 재조정(Neural Reset)을 목표로 한 치유형 명상 프로토콜에 가깝다.

지도자인 이미정 원장은 보건복지부 간호사 면허(면허번호 234468)를 소지하고, 고려대학교 부속병원에서 8년간 임상 경험을 쌓은 간호사 출신 요가·명상 테라피스트다. 현재 사)한국치유요가협회 부설 싱잉볼치유명상연구소(SBHMI) 교육위원장, 한국요가명상회 강원지역 교육관장, 국제통합테라피학회(IAIT) 마음·쉼·명상 그룹 심신이완테라피명상 연구위원장, IAIT 100인 테라피스트로 활동하며, 번아웃·불면·정서 피로 회복을 주제로 한 싱잉볼·명상 연구를 이어가고 있다.

특히 샨티스토리 출판사를 통해

『번아웃은 나만 겪는 걸까? 지친 당신을 위한 싱잉볼테라피』(ISBN 9791199172616)

『에너지 고갈에서 회복으로 : 번아웃 치유를 위한 과학과 싱잉볼』(ISBN 9791194810490)

『소리와 진동의 정서 치유 싱잉볼 테라피의 효과 논문집 1』(ISBN 9791194810599) 등을 집필하며, 싱잉볼 테라피의 정서·신경계 치유 효과를 체계적으로 정리해 왔다. 2025년 IAIT 학술대회에서는 「싱잉볼 테라피가 현대인의 번아웃 증후군에 미치는 효과: 체계적 문헌고찰 및 메타분석」을 발표해 현장의 관심을 모았다.

이미정 원장은 “오감 회복명상은 세상에서 잠시 물러나 나에게 돌아오는 기술”이라며 “바깥으로 흩어진 감각을 ‘안으로’ 돌려놓는 순간, 신경계는 비로소 회복의 문을 연다”고 설명했다. 이어 “간호사와 치유명상 지도자로 살아오며, 회복은 몸만의 문제가 아니라 감각·마음·신경계가 함께 치유되는 과정임을 누구보다 깊이 보아 왔다”며 “이번 세계명상의 날, 정선에서 여러분의 오감이 다시 평온을 배우는 시간을 선물하고 싶다”고 전했다.

한국요가명상회는 100일 밤 요가명상 등에서 축적된 데이터를 바탕으로, 세계명상의 날 프로그램을 감각 과부하 시대에 최적화된 한국형 생활명상 모델로 발전시켜 나갈 계획이다. 정선·사북 주민들은 이번 세계명상의 날을 통해 “잘 버티는 법”이 아닌 “잘 쉬는 법”을 몸과 마음으로 배우게 될 것으로 기대된다.

[World Meditation Day 2025 – Sensory Recovery Meditation in Jeongseon, Sabuk]

On 21 December 2025, the Gangwon Regional Center of the Korea Yoga Meditation Association (KYMA), Lee Mijeong Daom Medi-Wall Pilates in Sabuk, Jeongseon, will host a “Five Senses Recovery Meditation – 180 minutes” program for World Meditation Day, under the Korea Therapy Yoga Association (KTYA).

The session is designed as a Pratyahara-based neural reset: instead of simply “relaxing the body”, it systematically withdraws the five senses (hearing, sight, smell, touch, taste) from external overload back toward the inner space, helping the nervous system shift from chronic fight-or-flight into recovery mode. This approach targets burnout, insomnia, emotional fatigue, and nervous system exhaustion common among shift workers, carers, and service workers in the Jeongseon–Sabuk area.

The program is led by Director Lee Mijeong, a licensed nurse with 8 years of clinical experience at Korea University Hospital, now Education Chair of the Singing Bowl Healing Meditation Institute (SBHMI), KYMA Gangwon regional director, IAIT 100 Therapist, and author of several books on burnout and singing bowl therapy. Drawing on her 2025 IAIT conference paper on singing bowls and burnout, she offers World Meditation Day participants a rare, structured experience of “learning how to truly rest,” not just endure.