12월 21일 세계명상의 날, 세종 정효진요가앤마음요가 180분 오감명상 진행

– 한국요가명상회 세종교육관, 근막·마음·철학 잇는 통합 명상 선보여 –

오는 12월 21일(일), 세계가 함께 멈추고 호흡하는 세계명상의 날(World Meditation Day) 을 맞아 세종시에 위치한 정효진요가앤마음요가에서 180분 동안 진행되는 특별한 오감명상 프로그램이 열린다. 이 센터는 사단법인 한국치유요가협회(KTYA) 산하 한국요가명상회(KYMA) 세종교육관으로, 이날 오전 10시부터 오후 1시까지 전국 13개 교육관과 동시에 동일한 커리큘럼의 명상을 진행하는 공식 거점이다.

현대인들이 가장 많이 호소하는 문제는 “몸은 누워 있는데, 마음은 도무지 쉬지 않는다”는 상태다. 스마트폰과 정보, 업무와 인간관계 속에서 감각은 늘 과부하 상태이지만 정작 자신이 무엇을 느끼고 있는지 돌아볼 여유는 없다. 한국요가명상회는 이러한 시대적 피로에 주목해, 시각·청각·촉각·후각·미각을 단계적으로 회수하는 ‘오감명상’을 세계명상의 날 공식 프로그램으로 채택했다. 세종 프로그램 역시 이 구조를 그대로 따르되, 지역 특성과 지도자의 전문성을 반영해 보다 깊이 있는 통합 치유 명상으로 설계됐다.

이번 행사를 이끄는 정효진 원장(Jeong Hyo Jin) 은 세종 정효진 마음&치유요가 대표이자, 국제통합테라피학회(IAIT) 마음 쉼 명상그룹 마음치유연구위원장, 한국치유요가협회 세종교육관장으로 활동하고 있다. 근막과 요가, 명상과 철학을 한 축으로 이어 온 그는 KTYA 근막플로우요가아카데미 회장이자 싱잉볼치유명상연구소 출제위원장을 맡고 있으며, IAIT 100인테라피스트, RYTK300+ 요가강사 심사위원, 케이월국제연합 월요가 심사위원으로도 잘 알려져 있다.

현장에서만 활동하는 것이 아니라 글과 강연을 통해 메시지를 전하는 점도 눈에 띈다. 정효진 원장은 생활치유신문 기자이자 YO&P Scholarly Presenter로서 요앤피 멤버십 강연을 이어가고 있으며, RYTK300+ 요가자격증 입문 과정에서 ‘6파 철학’을 강의하고, KTYA 근막플로우요가 강의를 통해 근막과 감정, 움직임의 연관성을 정리해 왔다. 월간 『YOGA & PILATES』 에디터로서도 요가·명상·테라피를 잇는 콘텐츠를 꾸준히 생산 중이다.

저서 또한 이번 오감명상의 방향과 맞닿아 있다. 『요가가 묻고 철학이 답하다』(ISBN 9791194810384)는 요가 수련과 삶의 질문을 철학적으로 풀어내며 “생각하는 요가지도자”라는 이미지를 굳혔고, 『마음과 근막을 풀어주는 요가』(ISBN 9791194810087)는 근막 긴장과 마음의 패턴을 연결해 몸과 감정을 함께 이해하도록 돕는다. 『통합의학적 관점에서의 요가 테라피 논문집 2-2』(ISBN 9791194810612)에서는 통합의학과 요가 테라피를 묶어 임상과 수련을 잇는 시도를 보여준다.

또한 Journal of Neuro-Somatic Integrative Therapy 학회에 발표한 「근막요가의 통합의학적 치유 메커니즘 고찰」 논문에서는 근막요가가 신경계와 정서, 통증 조절에 어떤 영향을 미치는지 분석하며, 단순 스트레칭을 넘어선 치유 메커니즘을 제시했다. 이러한 연구는 이번 세종 오감명상에도 그대로 반영된다.

세종에서 진행되는 180분 오감명상은 먼저 바깥으로 향해 있던 감각을 천천히 정리하는 데서 출발한다. 시각 자극을 줄이는 명상으로 전전두엽의 과부하를 덜어내고, 선택된 소리만 남긴 청각 명상으로 뇌파를 안정시킨다. 이어 몸에 닿는 감각과 근막의 긴장을 세심히 느끼는 촉각 명상으로 “내 몸이 안전하다”는 신호를 신경계에 다시 심어준다. 향기를 매개로 감정과 바로 연결되는 후각 명상, 한 조각의 음식에 온전히 집중하는 미각 명상까지 이어지며, 참여자는 “해야 할 일”에서 벗어나 “지금 여기의 나”를 있는 그대로 경험하게 된다.

정효진 원장은 “세계명상의 날 세종 오감명상은 거창한 수행이 아니라, 세상에서 잠시 물러나 나에게 돌아오는 연습”이라며 “몸만 쉬는 것이 아니라 감각과 마음, 근막과 신경계가 함께 쉬어갈 수 있도록 180분의 흐름을 세심하게 설계했다”고 설명했다. 그는 또 “세종은 행정도시라는 특성상 늘 긴장과 성과 압박 속에 사는 분들이 많다”며 “이번만큼은 ‘조금 더 버티는 법’이 아니라, ‘제대로 쉬는 법’을 배울 수 있는 시간이 되기를 바란다”고 덧붙였다.

한국요가명상회는 100일 밤 요가명상 프로젝트 등에서 축적한 데이터를 바탕으로, 세계명상의 날 오감명상 프로그램을 한국형 생활명상 모델로 발전시키고 있다. 이번 세종 프로그램 역시 그 흐름 안에서, 근막·마음·철학이 결합된 세종형 명상으로 자리매김할 전망이다.

세계명상의 날, 세종 시민들은 정효진요가앤마음요가에서 열리는 ‘180분 오감명상’을 통해, 바깥으로 흩어져 있던 감각이 다시 나에게로 돌아오는 순간 시작되는 진짜 쉼과 회복을 경험하게 될 것으로 기대된다.

[World Meditation Day 2025 – 180-min Five Senses Meditation in Sejong]

On 21 December 2025, Jeong Hyo Jin Yoga & Mind Yoga in Sejong, the official Sejong Center of the Korea Yoga Meditation Association (KYMA) under KTYA, will host a 180-minute Five Senses Meditation from 10:00 to 13:00, synchronized with 12 other centers nationwide.

The program guides sight, hearing, touch, smell, and taste back from external overload to inner awareness, based on the yogic concept of Pratyahara and Jeong’s fascia- and mind-centered approach. It aims to calm an overactive nervous system, ease burnout, insomnia, and emotional fatigue, and teach “how to rest,” not just endure.

Director Jeong Hyo Jin is a fascia flow specialist, IAIT 100 Therapist, KYMA Sejong director, KTYA Fascia Flow Yoga Academy chair, author of books on yoga, philosophy, and fascia, and a scholarly presenter and columnist—bringing research, practice, and philosophy together in one integrated meditation experience.