2025 세계명상의 날, 청주 비니요가&다옴필라테스 ‘오감명상 180분’ 진행

– 청주요가명상 거점에서 만나는 다섯 감각 회복 프로그램 –

UN이 제정한 세계명상의 날인 2025년 12월 21일 일요일, 청주시 서원구에 위치한 청주 비니요가&다옴필라테스가 사단법인 한국치유요가협회(Korea Therapy Yoga Association, KTYA)와 부설 한국요가명상회(Korea Yoga Meditation Association, KYMA)가 주관하는 공식 프로그램 ‘오감명상 180분’을 진행한다. 전국 13개 한국요가명상회 소속 교육관이 같은 날, 같은 시간(오전 10시~오후 1시)에 동일한 커리큘럼으로 명상을 진행하는 이번 프로젝트에서, 청주 비니요가&다옴필라테스는 ‘청주요가명상’의 핵심 거점 역할을 맡는다.

현대인의 일상은 눈을 뜨는 순간부터 잠들기 직전까지 알림, 메시지, 업무와 걱정으로 가득하다. 몸은 계속 움직이지만, 정작 “나는 지금 어떤 상태로 숨 쉬고 있는가?”라는 질문을 던져볼 틈은 거의 없다. 한국요가명상회가 준비한 ‘오감명상 180분’은 시각·청각·촉각·후각·미각, 다섯 감각을 천천히 회수해 바깥으로 흩어져 있던 주의를 다시 ‘지금 여기의 나’에게 데려오는 회복형 명상이다. 청주 시민들이 도심 속에서 깊은 쉼을 경험할 수 있는, 체계적인 청주요가명상 프로그램이라 할 수 있다.

이번 행사를 이끄는 박영빈 원장은 (사)한국치유요가협회(KTYA) 회장이자 청주 비니요가&다옴필라테스 대표로, 요가·테라피·명상을 하나의 흐름으로 통합하는 데 앞장서 온 인물이다. 국제통합테라피학회(IAIT) 요가니드라 연구위원장, 요가테라피스트 심사위원장, 한국요가명상회 교육위원장으로 활동하며, 수면·이완·깊은 내적 회복을 다루는 요가니드라와 치유 명상을 연구·교육 현장에 접목해 왔다.

박 원장은 오랜 현장 경험을 바탕으로, 요가를 단순한 스트레칭이나 체형 관리가 아닌 “신경계와 감정을 회복시키는 치유 도구”로 바라본다. 특히 요가테라피스트 양성과 심사 시스템을 책임지며, 각 지역 교육관에서 이루어지는 수련이 해부학·생리학·심리학적 근거 위에 설 수 있도록 기준을 세워 왔다. 이러한 철학은 저서 『요가와 아유르베다 – 요가자격증 입문서』에 잘 담겨 있다. 이 책에서 그는 요가와 아유르베다를 “몸·마음·에너지 전체를 이해하는 통합 지도서”로 제시하며, 요가지도자와 수련자가 안전하게 성장할 수 있는 길을 안내하고 있다.

청주 비니요가&다옴필라테스에서 진행되는 세계명상의 날 ‘오감명상 180분’은 다섯 감각이 바깥에서 안으로 천천히 돌아오는 구조로 설계된다. 싱잉볼의 울림과 함께 시작되는 청각 명상에서는 소리의 층을 하나씩 줄여가며 외부 소음에서 내 호흡과 심장 박동으로 주의를 옮긴다. 이어 촛불과 그림자를 활용해 시선을 한 점에 모았다가 부드럽게 넓혀가는 시각 명상으로, 과부하된 뇌의 긴장을 완화한다.

촉각 명상에서는 매트에 닿는 발바닥, 골반, 척추의 감각을 세밀하게 느끼며 “내 몸이 지금 여기 안전하게 지지받고 있다”는 신체적 안정감을 회복한다. 후각 명상에서는 천연 아로마 향기를 따라 호흡 리듬과 기분의 미세한 변화를 알아차리고, 미각 명상에서는 한 조각의 과일이나 따뜻한 차를 아주 천천히 음미하며 맛·온도·질감·여운을 있는 그대로 경험한다. 빨리 먹고 넘기던 습관에서 벗어나 “한 입을 온전히 살아보는 연습”을 통해 현재감이 회복되도록 돕는다.

한국요가명상회는 이 프로그램을 고전 요가의 다섯 번째 단계인 프라티야하라(Pratyāhāra, 감각 회수)를 현대적으로 구현한 모델로 설명한다. 감각을 억지로 차단하기보다, 섬세하게 다루면서 뇌와 자율신경계의 과부하를 줄이고, 넓고 부드러운 집중 상태로 이끄는 생활명상이라는 것이다. 100일 밤 요가명상과 회복명상, 요가니드라 수련에서 축적된 경험이 청주요가명상 현장으로 옮겨오는 셈이다.

세션의 마지막에는 짧은 저널링과 나눔이 이어진다. 오늘 가장 편안했던 순간, 싱잉볼 소리와 함께 숨이 깊어졌던 장면, 오감명상 도중 마음이 갑자기 가벼워졌던 순간을 조용히 적어 보며, 일상에서 다시 꺼내 쓸 수 있는 “나만의 회복 문장”을 정리하는 과정이다. 박영빈 원장은 “세계명상의 날은 명상을 잘하는 사람을 위한 날이 아니라, 그동안 잘 버티느라 지쳐 있던 모든 사람을 위한 날”이라며 “청주 비니요가&다옴필라테스에서 진행되는 오감명상 180분이, 청주요가명상을 찾는 시민들에게 ‘잘 쉬는 법’을 처음으로 배우는 시간이 되길 바란다”고 전했다.

2025년 12월 21일, 한 해의 끝에서 단 세 시간을 나에게 온전히 선물해 보는 것. 박 원장은 “그 선택 하나만으로도 내년을 맞이하는 마음의 방향이 달라질 수 있다”며 “청주 시민들이 이번 세계명상의 날을 계기로, 바쁜 일상 속에서도 자신에게 돌아오는 작은 명상 습관을 만들게 되길 바란다”고 덧붙였다.

World Meditation Day 2025 – Five Senses Meditation at Cheongju Vini Yoga & Daom Pilates

On December 21, 2025, Cheongju Vini Yoga & Daom Pilates will join centers across Korea to host a 180-minute “Five Senses Meditation,” an official World Meditation Day program by the Korea Yoga Meditation Association (KYMA) under the Korea Therapy Yoga Association (KTYA). As a key hub for Cheongju yoga meditation, the studio will guide participants to gently bring scattered attention back to the present moment through sight, hearing, touch, smell, and taste.

The session is led by Youngbin Park, president of KTYA, education chair of KYMA, and director of Cheongju Vini Yoga & Daom Pilates. As IAIT Yoga Nidra research chair and head examiner for yoga therapists, Park integrates yoga, therapy, and deep relaxation into one coherent healing pathway. Her book “Yoga and Ayurveda – An Introductory Guide for Yoga Certification” introduces yoga as a holistic system for body–mind–energy balance rather than simple exercise.

Over 180 minutes, participants move through sound meditation, visual focus, tactile awareness, aroma work, and mindful eating, then close with short journaling and sharing. The program is designed to calm the nervous system, ease stress and emotional fatigue, and help Cheongju citizens build an easy, repeatable habit of everyday meditation that continues well beyond World Meditation Day.