2025 세계명상의 날, 서울 반포동 mita.Lab 요가명상 스튜디오 ‘오감명상 180분’ 진행

– 소리와 향, 차와 소매틱 움직임으로 여는 한국요가명상회 공식 프로그램 –

UN이 제정한 세계명상의 날인 2025년 12월 21일, 한국요가명상회(Korea Yoga Meditation Association, KYMA)가 전국 13개 교육관에서 동시에 ‘오감명상 180분’을 진행한다. 서울에서는 서초구 반포동 mita.Lab 요가명상 스튜디오가 중심이 되어, 아침 10시부터 오후 1시까지 소리와 향, 차, 소매틱 움직임을 결합한 세계명상의 날 특별 명상 프로그램을 연다.

이번 서울 프로그램을 총괄하는 사람은 한국요가명상회 회장이자 사단법인 한국치유요가협회(Korea Therapy Yoga Association, KTYA) 요가명상 트랙 책임강사인 함경인 원장이다. 그는 오랫동안 “몸으로 살아지는 명상, 삶에서 이어지는 명상”을 화두로, 단순한 기술 전수가 아닌 ‘일상 속 명상’을 한국형 모델로 정립해 온 명상 지도자다. 요가·명상·호흡·싱잉볼을 통합한 KYMA의 100일 밤 요가명상, 회복명상, 요가니드라, 싱잉볼 명상 프로젝트들이 모두 그의 기획과 리드를 통해 정교하게 다듬어졌다.

함경인 회장은 요가 지도자이자 명상 교육자, 그리고 연구자로서 활동 범위를 넓혀가고 있다. 요가철학과 뇌과학, 프라티야하라와 자율신경 조절을 연결하는 강연과 학술 발표를 통해 “왜 명상이 필요한가”를 감성이 아닌 데이터와 논리로 설명해 온 것이 특징이다. 현장에서는 수많은 수련자들과 함께 번아웃, 불면, 감정 기복, 관계 스트레스가 어떻게 몸의 긴장과 호흡 패턴으로 드러나는지를 관찰하며, 그 해법을 소리와 향, 차, 소매틱 움직임을 활용한 오감명상으로 정리해 왔다.

세계명상의 날 오감명상은 고전 요가의 다섯 번째 단계인 프라티야하라(Pratyāhāra, 감각 회수)를 바탕으로 설계된 프로그램이다. 외부로 쏟아지던 시선과 주의를 다섯 감각을 통해 천천히 안으로 돌려, 과부하된 신경계를 ‘쉬는 모드’로 전환시키는 것이 핵심이다. 참가자들은 싱잉볼의 진동을 온몸으로 듣는 소리 명상, 라벤더·베르가못 등 천연 에센셜 오일을 활용한 향기 명상, 따뜻한 차를 매개로 미각과 촉각을 동시에 깨우는 차 명상, 바닥과 공간을 느끼며 움직이는 소매틱 움직임 명상을 차례로 경험하게 된다. 눈을 감고 가만히 앉아 있는 명상을 넘어, 몸 전체가 “지금 여기”로 돌아오는 체험이다.

이번 세계명상의 날 행사는 “누구나, 어디서나, 자신의 속도로 따라갈 수 있는 명상”을 목표로 한다. 함경인 회장은 그동안 지도자 과정과 학술 발표를 통해 “명상은 특별한 사람이 하는 수행이 아니라, 번아웃과 불면, 감정 소진을 겪는 현대인에게 꼭 필요한 회복 기술”임을 강조해 왔다. 그의 수업에서는 어려운 철학 용어 대신, 몸의 감각·호흡의 리듬·감정의 파동을 직접 느끼고 풀어가는 구체적 언어가 사용된다. 참가자들은 “머리로 이해하는 명상”이 아니라 “몸으로 알아차리는 명상”을 경험하게 된다.

세션 후반에는 짧은 저널링과 침묵의 시간이 이어진다. 참가자들은 소리와 향, 차와 소매틱 움직임 속에서 가장 깊이 남았던 장면을 적어 보며, ‘내 일상으로 가져갈 한 줄 명상 문장’을 스스로 만들어 본다. 한국요가명상회는 이번 세계명상의 날 오감명상 180분을 계기로, 서울을 비롯한 각 지역 교육관이 지역별 ‘요가명상 허브’로 자리 잡고, 청소년·직장인·시니어 등 각 세대에 맞는 생활명상 모델을 만들어 가겠다는 계획이다.

mita.Lab 요가명상 스튜디오는 소규모 정원제로 수업을 운영하며, 각자의 호흡과 감각 속도를 존중하는 것으로 잘 알려져 있다. 이번 세계명상의 날에도 선착순 예약을 통해 과도한 인원을 제한하고, 참가자들이 서로의 숨을 방해받지 않는 밀도 높은 명상 공간을 제공할 예정이다. 명상을 처음 접하는 이들도 어렵지 않게 따라올 수 있도록, 안내 문장과 제스처 하나까지 세심하게 설계해 둔 것이 특징이다.

함경인 회장은 “세계명상의 날은 잘 참아온 나에게 아주 작은 쉼을 선물하는 날”이라며 “소리와 향, 차와 움직임을 따라가다 보면, 어느 순간 ‘아, 지금 내가 조금은 편안해졌구나’ 하는 것을 몸이 먼저 알아차릴 것”이라고 전했다. 이어 “이번 오감명상이 서울 시민들에게 세계명상의 날을 넘어, 매일의 작은 명상 습관으로 이어지는 출발점이 되길 바란다”며 “청주·세종·부산·정선 등 전국 교육관에서 동시에 올라올 그 호흡의 물결이, 우리 사회 전체의 신경계를 조금 더 부드럽게 만들어 줄 것”이라고 덧붙였다.

World Meditation Day 2025 – Five Senses Meditation at mita.Lab, Seoul

On December 21, 2025, World Meditation Day, mita.Lab Yoga & Meditation Studio in Banpo-dong, Seoul will host a special 180-minute “Five Senses Meditation” as one of 13 official nationwide programs organized by the Korea Yoga Meditation Association (KYMA) under the Korea Therapy Yoga Association (KTYA).

The session is led by KYMA president and KTYA meditation-track lead teacher, Ham Kyung-in, who has long focused on “meditation that is lived through the body and continued in daily life.” She integrates yoga philosophy, neuroscience, pratyahara, breath, and sound into accessible practices for modern people facing burnout, insomnia, and emotional exhaustion.

This World Meditation Day program combines sound (singing bowls), scent (essential oils), tea meditation, and gentle somatic movement to guide participants through the five senses—hearing, sight, smell, taste, and touch. Rather than blocking stimuli, it gradually “collects” scattered attention inward, helping the nervous system shift from overload into recovery mode.

After the guided practice, participants close with short journaling and silent reflection, creating one simple sentence or intention they can carry back into daily life. The mita.Lab event is designed not as a one-off experience, but as a starting point for an easy, repeatable everyday meditation habit that can be practiced by anyone, regardless of experience level.