한국요가명상회, 2월 23일 ‘100일 밤 요가명상’ 출항
— 요가명상 Trainer200(3급) 자격과정 필수 참여…요일별 리더가 이끄는 ‘체화형 명상 지도자’ 시스템 —


사단법인 한국치유요가협회(Korea Therapy Yoga Association, KTYA) 부설 한국요가명상회(Korea Yoga Meditation Association, 회장 함경인)가 오는 2월 23일 ‘100일 밤 요가명상’을 시작한다. 이번 프로젝트는 요가명상 Trainer200(3급) 자격증과정(민간자격등록번호 2019-004696) 등록자라면 필수로 참여해야 하는 핵심 실습 트랙으로, 100일 동안 매일 밤 ‘같이 수행하고, 같이 기록하고, 같이 지도법으로 환원하는’ 체화 중심 프로그램으로 운영된다.


한국요가명상회는 그동안 100일 밤 요가명상, 회복명상, 싱잉볼 명상 프로젝트를 통해 “명상은 이벤트가 아니라 기술”이라는 한국형 생활명상 모델을 발전시켜 왔다. 이번 100일 밤 프로젝트는 그 경험을 ‘자격 과정의 실전 표준’으로 고도화한 형태다. 단순히 듣고 이해하는 교육이 아니라, 반복 수행을 통해 신체 감각–호흡–주의–프라티야하라(감각의 회수)로 이어지는 내적 전환을 안정적으로 습관화하는 데 초점을 둔다. 하루의 끝에서 신경계를 정돈하고 수면 전 루틴을 재구성하는 방식으로, “일상에서 이어지는 명상”을 목표로 한다.


프로그램의 운영 방식도 눈길을 끈다. 100일 동안 요일별로 다른 리더가 진행을 맡아, 참가자들이 다양한 지도 언어와 리듬, 수업 설계 방식까지 체득하도록 구성했다. 월요일은 호흡명상으로 서초샨티요가 김수진 원장이 진행한다. 호흡의 패턴을 ‘정렬된 몸’ 위에 올려 놓고, 흉곽과 횡격막의 움직임을 세밀하게 조율해 신경계의 기본 톤을 안정시키는 접근을 제시한다. 화요일은 ‘명상트레이너’ 세션으로 서울 반포 mita.Lab 요가명상 스튜디오 대표인 함경인 회장이 리드한다. 지도자로서 필요한 수업 구조, 언어 큐잉, 참여자 상태 읽기, 안전 가이드 등 ‘가르칠 수 있는 명상’의 기준을 정리한다.


수요일은 싱잉볼명상으로 세종 정효진요가&마음치유요가 정효진 원장이 지도한다. 공명과 진동을 활용해 주의의 분산을 줄이고, 감각을 안으로 회수시키는 실전 프로토콜을 다룬다. 목요일은 아로마 명상으로 강북 미아동 요가힐 이선현 원장이 참여해, 후각 자극과 호흡·이완을 결합한 회복 루틴을 제안한다. 금요일은 니드라명상으로 청주 비니요가&다옴필라테스 박영빈 협회장이 맡아, 깊은 이완과 수면 전 전환(다운시프트) 전략을 체계적으로 안내한다. 주말 특강은 구미 다온요가&플라잉 형곡점 박희수 원장이 진행해, 실제 현장에서 ‘명상을 수업으로 구현하는’ 설계와 적용 전략을 강화한다.


한국요가명상회는 이번 프로젝트를 “자격증을 위한 과제가 아니라, 지도자의 ‘내적 근력’을 만드는 과정”으로 규정한다. 참여자들은 매일 같은 흐름으로 수행하며 개인 수행일지를 축적하고, 그날의 핵심 포인트를 언어로 정리해 수업 스크립트와 지도안으로 전환한다. 수련의 감각이 곧 지도 언어가 되고, 지도 언어가 다시 현장 프로그램으로 구현되는 구조다. 또 100일 동안 동일 주제를 반복하지 않고 요일별 테마를 순환시키는 방식은, 참가자들이 자신의 강점과 약점을 ‘데이터처럼’ 확인하게 만든다. 어떤 날은 호흡이 잘 잡히고, 어떤 날은 감각 회수가 흔들린다. 그 변화를 스스로 관찰하고 조정하는 경험이 곧 지도자의 전문성이 된다. 매일 밤 함께 수행하는 ‘공동 루틴’은 강사에게 가장 어려운 과제인 지속성을 훈련한다. 혼자 할 때는 무너지는 루틴이, 함께하면 이어진다. 한국요가명상회는 이 집단 실천을 통해 ‘명상 지도자의 표준 습관’을 만드는 데 초점을 맞췄다.


함경인 회장은 “AI와 디지털이 발달할수록 사람에게 필요한 것은 더 많은 정보가 아니라, 스스로를 회복시키는 내적 기술”이라며 “100일 동안 몸과 호흡, 감각을 통해 프라티야하라를 체화한 지도자야말로 현장에서 진짜 회복을 안내할 수 있다”고 말했다. 한국요가명상회는 100일 밤 요가명상 종료 이후에도 수료생들이 각 지역 교육관에서 회복명상·싱잉볼·호흡·니드라 프로그램을 운영할 수 있도록 콘텐츠 업데이트와 리더 트레이닝을 연계 지원할 계획이다.


‘100일 밤 요가명상’은 2월 23일 시작하며, 요가명상 Trainer200(3급) 자격증과정 등록자는 필수 참여다. 참여 방법과 세부 안내는 한국요가명상회 및 한국치유요가협회 공식 채널을 통해 공지될 예정이다.


Korea Yoga Meditation Association Launches “100 Nights of Yoga Meditation” on February 23
— Mandatory Practicum for Yoga Meditation Trainer200 (Level 3), Private Credential Reg. No. 2019-004696; Weekday Leaders Deliver a 100-Day Embodied Meditation Training System —


The Korea Yoga Meditation Association (Korea Yoga Meditation Association, headed by President Kyung-In Ham), an affiliated institute under the Korea Therapy Yoga Association (Korea Therapy Yoga Association, KTYA), will begin its signature program, “100 Nights of Yoga Meditation,” on February 23. This initiative is a required practicum for registrants of the Yoga Meditation Trainer200 (Level 3) certification program (Private Credential Registration No. 2019-004696). Over 100 consecutive days, participants practice together each night and translate what they learn into teachable methods—an “embodied training” system designed to produce instructors who can deliver meditation in real-world studio settings.


The Association has developed a distinctly Korean model of lifestyle-based meditation through long-running projects such as “100 Nights of Yoga Meditation,” restorative meditation programs, and singing bowl meditation initiatives. This new cycle formalizes those field-tested experiences into a standardized certification practicum. Rather than emphasizing passive learning, the program focuses on repetition and integration: aligning the body, stabilizing breath, guiding attention, and cultivating pratyahara (the withdrawal of the senses) so that practitioners can reliably downshift the nervous system into a recovery state. By placing the practice at the end of the day, the program aims to restructure bedtime routines and support sustainable self-regulation in everyday life.


A defining feature is its leadership rotation by weekday theme, enabling participants to absorb diverse teaching languages, pacing, and class design strategies. On Mondays, Sujin Kim (Director, Seocho Shanti Yoga) leads Breath Meditation, presenting a precise approach to stabilizing the nervous system by refining respiratory patterns on a well-aligned body—focusing on thoracic mobility and diaphragmatic coordination. Tuesdays are led by Kyung-In Ham, Director of the mita.Lab Yoga Meditation Studio in Banpo, Seoul, with a “Meditation Trainer” session that emphasizes the fundamentals of teaching: class structure, cueing language, assessing participant readiness, and safety guidelines—turning meditation into a repeatable curriculum rather than a one-off experience.


Wednesdays feature Singing Bowl Meditation guided by Hyojin Jung (Sejong Jung Hyojin Yoga & Mind Healing Yoga), exploring practical protocols that use resonance and vibration to reduce attentional scattering and support sensory withdrawal. On Thursdays, Sunhyun Lee (Yoga Hill, Mia-dong, Gangbuk) leads Aroma Meditation, integrating olfactory cues with breath and relaxation techniques to build a recovery-oriented routine that can be applied immediately in the field. Fridays focus on Yoga Nidra Meditation led by Youngbin Park (Cheongju Viniyoga & Daom Pilates), delivering systematic strategies for deep relaxation and “downshifting” before sleep. Weekend special workshops are conducted by Heesoo Park (Daon Yoga & Flying, Hyeonggok Branch, Gumi), strengthening participants’ ability to design meditation classes and apply methods effectively in real teaching environments.


The Association emphasizes that the program is not merely a requirement for certification but a process of building “inner strength” and professional reliability as a meditation instructor. Participants keep a daily practice log, distill the day’s key points into language, and convert personal insights into class scripts and teaching plans. In this way, felt experience becomes instructional language, and instructional language becomes a deliverable program. The rotating weekday themes also function as a practical feedback system: some days breathing feels stable, while on others sensory withdrawal is difficult—participants learn to observe variability and self-correct, which the Association considers a core marker of teaching competence. Most importantly, the nightly group practice trains consistency—the hardest skill for instructors to model and sustain—by establishing a shared routine that supports long-term adherence.


President Kyung-In Ham noted, “As AI and digital tools advance, what people need is not faster information, but an inner technology for recovery. Only instructors who have embodied pratyahara through the body, breath, and sensory awareness over 100 days can guide real restoration in the field.” After completion, the Association plans continued support so graduates can lead restorative meditation, singing bowl, breath, and nidra-based programs at regional training centers, with ongoing content updates and advanced leader trainings.


“100 Nights of Yoga Meditation” begins on February 23, and participation is mandatory for all registrants in the Yoga Meditation Trainer200 (Level 3) certification program (Private Credential Registration No. 2019-004696). Details on participation and local center recruitment will be announced through the official channels of the Korea Yoga Meditation Association and the Korea Therapy Yoga Association.