2026년 1월 17일 토요일, 대전 KT연수원에서는 하루를 온전히 몸과 호흡, 그리고 마음에 맡기는 요가 플로우 페스티벌이 열렸습니다. 겨울의 차가운 공기 속에서도 연수원 안은 일찍부터 묵직한 에너지로 채워졌고, 참가자들은 각자의 이유와 기대를 안고 매트 위에 섰습니다. 이 페스티벌의 가장 인상적인 점은 ‘많이 하는 하루’가 아니라, 의식의 흐름이 분명한 하루로 설계되었다는 점이었습니다.

하루의 문은 아쉬탕가 요가로 힘 있게 열렸습니다. 반복되는 빈야사와 정렬된 호흡 속에서 몸은 빠르게 깨어났고, 잠들어 있던 근력과 집중력이 자연스럽게 호출되었습니다. 이어진 수련은 점점 외부의 속도를 내려놓고 안쪽을 향했습니다. 아로마 명상과 호흡 수련을 통해 감각은 세밀해졌고, 들숨과 날숨 사이의 미세한 간격까지 인지되는 상태로 이동했습니다. 그리고 마지막은 명상, 그중에서도 다라나에서 디야나로 이어지는 과정으로 하루를 고요하게 정리했습니다. 움직임이 숨을 데려가고, 숨이 마음을 데려가는 길을 하루 안에서 그대로 걸은 느낌이었습니다.

저는 이번 페스티벌에서 요가 니드라(Yoga Nidra) 세션을 맡아, 참가자들이 “편안함을 개념이 아니라 실제 감각으로 경험할 수 있도록” 돕는 역할을 했습니다. 요가 니드라는 흔히 ‘누워서 쉬는 시간’으로 오해되지만, 실제로는 깨어 있음과 잠 사이에서 신경계가 재정렬되는 매우 정교한 수련입니다. 그래서 저는 시작 전, 어깨·골반·허리처럼 일상에서 긴장이 가장 쉽게 남는 부위를 짧게 정리하는 시간을 가졌습니다. 이 작은 준비만으로도 누운 자세에서 숨이 내려앉을 자리가 생기고, 호흡이 먼저 깊어지며, 그 다음에 표정과 안면 긴장이 풀리는 변화가 또렷하게 드러났습니다.

그 장면을 보며 다시 한 번 확인했습니다. 휴식은 막연한 감정이 아니라, 몸이 이해할 수 있는 방법과 구조를 가질 때 비로소 작동한다는 사실을요. 아무리 쉬고 싶어도 몸이 여전히 긴장 모드라면 회복은 일어나지 않습니다. 니드라는 바로 그 지점을 다루는 수련입니다.

이번 페스티벌에서 또 하나 의미 깊었던 경험은 뇌파 측정이었습니다. 많은 분들이 “쉬고 있다”, “충분히 휴식하고 있다”고 말하지만, 실제 측정 결과에서는 몸이 여전히 각성 상태에 머물러 있는 경우가 적지 않았습니다. 가장 많이 언급된 원인은 수면 부족이었고, 그 결과를 함께 보며 나눈 대화 속에서 참가자들 사이에는 자연스러운 공감이 생겼습니다. “나만 그런 게 아니구나”라는 인식, 그 자체가 이미 회복의 출발점이었습니다. 저 역시 이전 검사 결과와 비교했을 때 이번 수치가 확연히 좋아진 것을 확인하며, 수련과 휴식이 단순한 기분 변화가 아니라 몸의 지표로도 분명히 남는다는 사실을 다시 체감했습니다.

부산 문현동에서 임은주쁘라나요가를 운영하며, 사단법인 한국치유요가협회(Korean Therapy Yoga Association, KTYA) 부회장으로, 또 KTYA 빈야사요가(Vinyasa Yoga) 아카데미 회장(민간등록번호 2012-1027호)으로 현장을 지켜오면서 저는 요가를 늘 ‘운동’이 아닌 회복의 기술로 안내해 왔습니다. RYTK300+ 심사위원, RYTK400 심사위원장으로 활동하며 지도자 교육과 평가 과정에서도 같은 기준을 유지해 왔습니다.

또한 저서 《프라나의 춤, 빈야사의 길》(ISBN 979-11-94810-44-5), 《문현동 요가방에서 20년, 사람과 철학, 그리고 가르침의 기록》(ISBN 979-11-94810-27-8)을 통해 수련의 경험과 철학을 언어로 남겼고, 논문 「빈야사 요가가 프라나에 미치는 영향에 대한 학술적 고찰」을 통해 요가의 체험을 학술적으로도 정리해 왔습니다. 현장과 기록, 경험과 연구를 오가며 요가의 본질을 보다 입체적으로 전하고자 합니다.

아쉬탕가로 깨어나고, 니드라로 풀리고, 명상으로 돌아오는 하루. 이 흐름을 일상 속에 조금씩 가져온다면 휴식은 더 이상 우연이나 사치가 아니라, 의식적인 선택이 됩니다. 그리고 그 선택은 생각보다 분명하게, 몸에서부터 응답해 옵니다.

On Saturday, January 17, 2026, the Yoga Flow Festival took place at the KT Training Center in Daejeon. The day opened with an energizing Ashtanga Yoga, then gradually turned inward through aroma meditation and breathwork, finally settling into meditation (Dharana–Dhyana). It felt like one long vinyasa—movement leading the breath, and breath leading the mind.

I supported the Yoga Nidra session with a clear intention: helping participants receive comfort in the body. Nidra is not merely “lying down to rest”—it’s a subtle practice where the nervous system resets in the space between waking and sleep. Before Nidra began, I gently adjusted common tension areas—shoulders, pelvis, and lower back—so the body could sense safety and the breath could settle. Once alignment softened, breath deepened first, and faces softened next. It reminded me again: rest is not only a feeling, but a method.

One of the most meaningful parts was the brainwave measurement. Many people truly needed rest yet struggled to switch off; the most common factor was sleep deprivation. Sharing results with empathy—without judgment—brought immediate relief: “I’m not the only one.” My own results also improved compared to my previous test, confirming that practice and recovery leave measurable traces.

As Director of Lim Eunju Prana Yoga Studio (Busan) and Vice President of the Korean Therapy Yoga Association (KTYA), I also serve as Chair of the KTYA Vinyasa Yoga Academy (RVYT, Private Registration No. 2012-1027) and as an examiner for RYTK300+ / RYTK400. My work is grounded in both teaching and writing, including The Dance of Prana, The Path of Vinyasa (ISBN 979-11-94810-44-5) and 20 Years in a Yoga Room in Munhyeon-dong: People, Philosophy, and Records of Teaching (ISBN 979-11-94810-27-8), as well as my research paper “A Scholarly Review on the Effects of Vinyasa Yoga on Prana.”

Awaken with Ashtanga, unwind with Nidra, return through meditation—bring this flow into daily life, and rest becomes a choice, not luck.