안녕하세요! 임은주쁘라나요가 임은주입니다. 날씨가 많이 추워요

2026년 1월 17일 토요일, 대전 KT연수원에서 요가 플로우 페스티벌(YO&P)이 열렸습니다. 아침 10시, 첫 문을 연 건 아쉬탕가(Ashtanga) 플로우였고요. 그 에너지는 하루 종일 몸의 리듬을 세워주다가, 마지막에는 명상(다라나–디야나 플로우)으로 조용히 방향을 틀었습니다. “움직임이 숨을 데려가고, 숨이 마음을 데려간다”는 말이 오늘은 설명이 아니라 체험이었어요.

프로그램은 오프닝부터 플로우, 아로마 명상, 요가 니드라(Yoga Nidra), 프라나야마(Pranayama) & 프라티야하라(Pratyahara), 싱잉볼, 그리고 명상​까지 이어졌습니다. 저는 이 중에서 요가 니드라 시간에, 오신 분들이 “편안해지고 싶다”는 마음을 몸이 실제로 받아들일 수 있도록 도와드리는 역할을 했습니다.

니드라는 ‘그냥 누워 쉬는 시간’이 아니라, 깨어 있음과 잠 사이에서 신경계가 재정렬되는 섬세한 수련이잖아요. 그래서 시작 전에 어깨·골반·허리처럼 긴장이 남기 쉬운 지점을 짧게 점검하고, 누운 자세에서 숨이 편히 내려앉을 자리를 만들어 드렸어요. 작은 정렬이 정리되는 순간, 표정이 먼저 풀리고 호흡이 깊어지더라고요. 그 장면을 볼 때마다 확신합니다. 휴식은 감각이 아니라 ‘방법’이라는 것을요.

이런 접근이 가능한 건, 제가 현장에서 오래 쌓아온 경험과 공부의 결이 함께 있기 때문이기도 합니다. 부산 남구 문현동에서 임은주쁘라나요가를 운영하며 수련과 지도를 이어왔고, 한국치유요가협회 부회장으로 활동하면서 전국 교육 현장도 자주 오갑니다. 또한 KTYA 빈야사요가 아카데미 회장(민간등록번호 2012-1027호)으로서, 흐름을 ‘멋’이 아니라 안전과 회복의 기술로 다루는 훈련을 계속 정리해왔습니다. 현재 RYTK300+ 심사위원, RYTK400 심사위원장 역할도 맡고 있고요. 글로는 월간 〈요가앤필라테스 인사이트〉 칼럼니스트, 〈생활치유신문〉 요가 전문기자로도 활동하며 “요가를 말로도 이해되게” 풀어내는 작업을 하고 있습니다. 저서로는 《프라나의 춤, 빈야사의 길》(ISBN 979-11-94810-44-5) 등을 통해 수련을 현장 언어로 번역해 왔습니다.

이번 페스티벌에서 특히 마음에 남은 건 뇌파 측정으로 확인한 “현대인의 휴식 상태”였습니다. 많은 분들이 “쉬고 있어요”라고 말하지만, 데이터는 종종 다른 이야기를 합니다. 가장 많이 나온 원인은 수면 부족이었어요.

“누워도 잠이 안 와요.” “자고 일어나도 개운하지 않아요.” “쉬는 중인데 머리가 계속 돌아가요.”

이 말들은 의지의 문제가 아니라, 몸이 계속 경계 모드에 머물러 있다는 신호일 때가 많습니다. 그래서 저는 결과를 함께 보며 “그럴 수밖에 없는 상태”를 먼저 인정해드렸어요. 공감은 감정만 어루만지는 게 아니라, 신경계를 안심시키는 언어가 되거든요. 함께 이야기하고 고개를 끄덕이는 그 짧은 시간에 표정이 달라지고, 숨이 달라지는 걸 보면서 “회복은 혼자 하는 게 아니구나”를 다시 느꼈습니다.

그리고 저에게도 작은 확인이 있었습니다. 저 역시 이전 측정과 비교했을 때 이번 검사 결과가 확연히 좋아졌거든요. 수련과 휴식이 ‘기분’이 아니라 몸의 지표로 남는다는 사실이 반가웠고, 더 많은 분들이 쉬는 법을 배우는 요가를 만나게 하고 싶다는 마음이 또렷해졌습니다.

대전에서의 하루는 이렇게 정리됩니다.

아쉬탕가로 깨어나고, 니드라로 풀리고, 프라나야마와 프라티야하라로 안으로 들어가, 명상으로 돌아오는 길.

이 흐름은 이벤트가 아니라, 우리가 일상에 들여놓아야 할 “회복의 지도”였습니다.

감사합니다