김양희아쉬탕가요가원(부산 동래·온천동)
자격/소속: (사)한국치유요가협회 RAYT 아쉬탕가요가지도자(민간자격등록번호 2015-005868)


아쉬탕가요가 마이솔(Mysore) 수업은 ‘숙련자만 하는 수련’이라는 오해를 받기도 합니다. 그러나 마이솔은 본래 개인의 호흡과 몸 상태에 맞춰 단계적으로 안내하는 전통 방식으로, 초보자에게도 충분히 열려 있습니다. 특히 치유요가 관점에서 마이솔의 강점은 명확합니다. 동일한 동작을 일괄 적용하기보다, 개인의 통증 신호·긴장 패턴·관절 안정성을 확인하며 “오늘 가능한 만큼”을 정확히 쌓아가므로, 부상 위험을 낮추고 지속 가능한 회복 루틴을 만들기 좋기 때문입니다.


1) 초보자에게 필요한 것은 ‘진도’가 아니라 ‘안전한 기준선’


초보자는 유연성이나 근력보다 먼저, 호흡의 안정과 정렬 감각이 필요합니다. 따라가기 바쁜 그룹수업에서는 내 몸의 신호를 놓치기 쉽지만, 마이솔은 구조 자체가 개인화되어 있어 초보자에게 오히려 적합합니다.


호흡이 흐트러지면 동작을 줄여 리듬을 회복하고


정렬이 무너지면 관절 부담을 줄이는 방향으로 수정하며


전환은 점프보다 먼저 손목·어깨의 안정과 코어 연결을 세웁니다.
이러한 단계적 지도는 초보자가 수련을 “버티는 경험”이 아니라, 몸을 신뢰하게 되는 경험으로 바꿉니다.




2) 김양희아쉬탕가요가원의 지도 원칙: “안전하고 완전한 아사나”


김양희아쉬탕가요가원은 초보자를 빠르게 완주시키기보다, 자기 몸에 맞는 ‘안전하고 완전한 아사나’를 구축하도록 돕는 것을 목표로 합니다. 이를 위해 수업에서는 아래의 원칙을 반복 적용합니다.


1. 호흡 우선: 숨이 거칠어지면 자세를 단순화하고 회복합니다.




2. 정렬 우선: 관절·체형·가동범위를 고려해 부하를 조절합니다.




3. 감각 우선: ‘더 하기’보다 ‘정확히 느끼기’를 훈련합니다.




4. 지속 우선: 하루의 성취보다, 오래 갈 수 있는 루틴을 설계합니다.






치유요가의 핵심은 “무엇을 하느냐”만이 아니라 “어떻게 하느냐”입니다. 같은 아사나라도 정렬과 호흡이 바뀌면, 몸은 방어에서 회복으로 방향을 바꿉니다.


3) 동의 기반 핸즈온(Hands-on): 교정이 아니라 ‘안전’을 전달하는 치료적 접촉


핸즈온은 때로 ‘자세를 억지로 잡아주는 것’으로 오해될 수 있습니다. 김양희아쉬탕가요가원의 핸즈온은 동의(Consent) 기반으로 진행되며, 목적은 모양의 완성이 아니라 안전한 방향 제시와 호흡의 편안함 회복입니다.
특히 초보자는 감각이 아직 선명하지 않아, 어디에 힘이 새는지·어느 방향이 안전한지 판단하기 어렵습니다. 섬세한 핸즈온은 몸을 밀어 넣는 것이 아니라, **몸이 스스로 정렬을 선택하도록 돕는 촉진(facilitation)**이 됩니다.
수련 후 “숨이 편해졌다”, “긴장이 풀렸다”, “마음이 조용해졌다”는 경험은 치유요가에서 말하는 신경계 안정과 안전감 형성의 중요한 지표가 됩니다.


4) ‘그룹 속 개인PT’형 마이솔 운영: 개인을 놓치지 않는 시스템


마이솔은 같은 공간에서 수련하지만, 각자의 순서·강도·필요가 다르기 때문에 지도는 자연스럽게 개인화됩니다. 김양희아쉬탕가요가원에서는


개인의 컨디션과 통증 신호를 즉시 확인하고


필요한 순간에 개인 큐잉과 수정, 휴식 옵션을 제공하며


과도한 푸시보다 안정적 반복을 우선합니다.
이 운영 방식은 초보자에게 “그룹인데 개인PT 같다”는 체감으로 이어지며, 무엇보다 안전한 지속을 가능하게 합니다.




5) (경험·전문성·윤리·신뢰) 기반의 치유요가 지도


(사)한국치유요가협회 **RAYT 아쉬탕가요가지도자(민간자격등록번호 2015-005868)**로서, 김양희아쉬탕가요가원은 다음의 기준을 실천합니다.


Experience(경험): 초보자의 불안·통증 패턴과 전환의 어려움을 현장에서 반복 관찰·지도


Expertise(전문성): 호흡·정렬·전환을 단계별로 설계하는 안전 중심 티칭


Ethics(윤리): 동의 기반 핸즈온, 개인 경계 존중, 무리한 강요 지양


Trust(신뢰): 지속 가능한 수련 계획과 일관된 기준으로 건강한 변화 지원




아쉬탕가 마이솔은 초보자에게도 열려 있습니다. 그리고 치유요가의 관점에서 그 시작은 “잘하는 요가”가 아니라 편안해지는 요가여야 합니다. 김양희아쉬탕가요가원은 초보자의 몸과 마음이 함께 회복되는 안전한 수련 환경을 만들어가겠습니다.






English Summary (for homepage)


Therapeutic Ashtanga Mysore for Beginners: Safety-First Teaching by a KTYA RAYT Ashtanga Yoga Instructor (2015-005868)
Ashtanga Mysore is often misunderstood as an advanced-only practice, yet it is fundamentally a step-by-step method guided by each practitioner’s breath and physical condition. From a therapeutic yoga perspective, Mysore is highly suitable for beginners because it allows individualized pacing, careful load management, and a strong emphasis on safe alignment and steady breathing—supporting nervous system regulation and sustainable recovery.


At Kim Yanghee Ashtanga Yoga Studio (Busan, Dongnae/Oncheon-dong), beginners are guided to build “safe and complete” asanas through gradual progress, clear cues, and consent-based hands-on assistance. Hands-on guidance is not used to force shapes; it is a therapeutic way to communicate safety, clarify direction, and restore ease in breathing. Many beginners report feeling calmer, more grounded, and more comfortable in their bodies after practice.


Grounded in Experience, Expertise, Ethics, and Trust, this approach prioritizes safety over speed, helping beginners develop a long-term practice that supports both physical health and emotional well-being.


김양희 대표